En våg av allmänt intresse inom holistisk hälsa och naturläkemedel har resulterat i en ny blick på samma gamla vitaminer vi har alltid hört talas om . De flesta människor har säkert hört talas om vitamin B12 , men få som verkligen vet vad det är , eller ännu viktigare , vad den gör för våra kroppar . Men även en måttlig förståelse för dess effekter --- och konsekvenserna av B12-brist --- kan ge den enskilde att hantera hälsa naturligt åratal .
Enligt Office of Kosttillskott , Vitamin B12 finns naturligt i de flesta animaliska produkter, såsom fisk , kött , ägg och till och med mejeriprodukter . Dessutom har många livsmedelsföretag rutinmässigt befästa sina frukostflingor och andra vanliga livsmedelsbutiker objekt med vitaminet . Du kan alltså få rätt nivåer av B12 ganska lätt . I själva verket , enligt Mayo Clinic , " en dags leverans av vitamin B12 kan erhållas genom att äta en kycklingbröst plus 1 hårdkokt ägg plus 1 kopp vanlig fettsnål yoghurt , eller 1 kopp mjölk plus 1 kopp russin kli . " För de flesta människor , dessa livsmedel faller väl inom ramen för en normal kost . Dessutom , Mayo Clinic påpekar , " den mänskliga kroppen lagrar flera års värde av vitamin B12 , är extremt sällsynt så näringsbrist av detta vitamin . "
Hur kan jag veta om jag får nog B12 ?
på grund av tillgången på B12 , i kombination med sällsynthet B12-brist , många fall faktiskt gå obemärkt förbi . Labtestsonline.org , i lista de många symptom på B12-brist ( trötthet , demens , viktminskning och förstoppning , för att nämna några ) beskriver symptomen som generellt " subtila och ospecifik . " Som ett resultat , lider ignorerar ofta symtomen eller tillskriva dem till andra orsaker .
Men vissa grupper innebär en högre risk än andra för B12-brist . Labtestsonline.org inkluderar celiaki --- tål veteprodukter och gluten --- liksom alkoholism , leversjukdom och njursjukdom som potentiella förebud om B12-brist . Bortom de med särskilda villkor , andra i riskzonen individer omfattar äldre, vegetarianer och spädbarn med vegetariska mödrar . Addera Vad kan jag göra för att se till att jag får tillräckligt med B12 ?
En rutin fullständig blodstatus ( CBC ) test kommer i allmänhet upptäcker vitamin B12-brist , säger Labtestsonline.org . Trots den stora tillgången på vitamin B12 tillskott , men FamilyDoctor.org påpekar att när bristfällig , kan enbart dessa over-the -counter kosttillskott inte fylla på kroppens förråd . Istället köper speciella B12 tillskott , eller mer koncentrerade injektioner; innan du tar dem , diskutera dessa tillskott med din vårdgivare .
Att känna kroppens grundläggande behov utgör en viktig del av det breda spektrum av holistisk hälsa . Vitamin B12 spelar en viktig roll för hälsa och välbefinnande; kunskap om hur det påverkar din kropp i kombination med en öppen dialog med din vårdgivare kommer att se till att du får full nytta av denna hjälp vitamin . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online