Vattenlösliga vitaminer stannar bara kvar i kroppen några timmar, medan fettlösliga vitaminer kan lagras i flera månader. När vitamintillskott har passerat sitt utgångsdatum börjar de brytas ned kemiskt och ska därför kastas.
Vitamintillskott bör aldrig användas efter det att utgångsdatumet har passerats. När produkterna blir gamla påbörjas en kemisk nedbrytning som gör att de gradvis förlorar sin verkan. Även om en utgången tablett sällan är farlig i sig själv får du helt enkelt inte den effekt du betalar för.
Vitaminer är näringsämnen som vi får i oss genom kosten och som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt. De delas in i två huvudgrupper beroende på hur de lagras i kroppen. Vitamin D, som finns i mjölk och berikade livsmedel, bidrar till starkare skelett, medan vitamin A förbättrar synen i svagt ljus.
Vitaminerna A, D, E och K är fettlösliga. Det innebär att de lagras i kroppens fettvävnader och i levern, där de kan finnas kvar i månader. Kroppen använder dessa vitaminer vid behov och endast i små mängder. Eftersom överskottet inte utsöndras lätt finns risk för toxicitet vid överkonsumtion – ta därför aldrig högdoserade kosttillskott utan att rådfråga en läkare eller nutritionist.
Vitamin C och B-vitaminerna i B-komplexet är vattenlösliga och stannar bara kort tid i kroppen. De behöver därför tillföras dagligen via maten. När de passerat blodbanorna och tagits tillvara av kroppen utsöndras överskottet med urinen. Detta gör att risken för överdosering är betydligt mindre än hos de fettlösliga vitaminerna, men samtidigt krävs ett regelbundet intag.
Kastar du utgångna vitamintillskott? Fråga i så fall gärna en vårdpersonal eller apotekspersonal om råd – många apotek tar emot gamla mediciner och kosttillskott för korrekt hantering. Vitaminer ska aldrig hällas ned i vasken eller spolas ned i toaletten, eftersom detta kan skada miljön och vattendragen. Kontrollera också vad din kommun säger om sortering av medicinska restprodukter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online