Hur man bäst absorbera järn Supplements

Järn är mycket viktigt för produktionen av hemoglobin i blodet och för att tillföra syre till röda blodkroppar. Det är också viktigt för ett friskt immunsystem och för energiproduktion . Saker du behöver
Järntillskott
Vitamin A
vitamin B-komplex
Vitamin C
Visa fler Instruktioner
1

Ta järn och C-vitamin tillsammans. Förekomsten av C-vitamin kan öka järn upptag med så mycket som 30 procent .
2

Undvik att ta antacida samtidigt som du tar järn . Behövs magsyra att korrekt absorbera järn . Addera 3

Ta järn samtidigt som koppar , mangan och molybden . De behövs för fullständig upptaget av järn .
4

Undvik att använda stora mängder av zink och E-vitamin , vilket kan störa upptaget av järn .
5

Ta vitamin A och B komplex samtidigt som järn. De behövs också för fullständig upptaget av järn . Addera