Hur får B12 som en Vegan

B12 är ofta som den vegan dilemma . Det är bekant finns i animaliska produkter såsom kött och mejeriprodukter, och är en nödvändig ingrediens för neurologisk funktion , DNA-syntes och bildandet av röda blodkroppar. Så hur ska man i kött - och mjölkfrittsamhälle införliva detta viktiga vitamin i sin kost ? Berikade livsmedel är nyckeln . Följande är några förslag som kan hjälpa dig att hålla full med B12 . Instruktioner
Hur får B12 som en Vegan
1

Ha spannmål och mjölkersättning till frukost . Vid inspektion ser du att frukostflingor är berikade med B12 . Kontrollera din mjölkersättning --- oavsett om det är ris , soja eller nötter mjölk , är chansen att det är berikade också.
2

Köp en befäst näringsmässiga jäst . Dessa är tunna flingor som har en ostliknande smak för dem , men de är vegan . Strö dessa läckra toppings på något du äter - sallader , potatis och bara om någon sida skålen . Kontrollera på etiketten att det innehåller B12 , eftersom vissa märken inte är berikade . Addera 3

Unna dig en energidryck . Red Bull , Monster och Rockstar ger dig en rejäl dos av B-vitaminer .
4

Ta ett tillägg . Försök med en B12-tillskott eller en daglig multivitamin som innehåller B12 . Om du föredrar en pulverform av vitamin , prova Emergen - C .
5

vara ett bra bolag checker . Samtidigt undersöker etiketter för att se om maten är djurfria, notera om det är berikade med B12 eller inte . Ibland kan du bli förvånad och tycker att det är . Addera