Den bästa Over -the - Counter Vitaminer för kvinnor

Som kvinna åldrar , det finns viktiga näringsämnen som behövs för att skydda hennes hälsa , ge henne energi och balansera det endokrina och reproduktiva hormonsystem . Kvinnor över 35 år behöver komplettera dagligen med kalcium och magnesium för att de är uttömda så snabbt av vår miljö , och det är absolut nödvändigt för att skydda mot benskörhet . Kalcium

Kalcium inte bara skyddar dina tänder och ben , hjälper det att hålla vikten nere också! När kroppen får en tillräcklig tillgång på kalcium , signalerar det hjärnan att lagra mindre fett och sedan fortsätter att bryta ner det . Kalcium skyddar hjärta, skyddar mot högt blodtryck , bekämpar PMS , och skyddar mot tjocktarmscancer. Kalcium är lättast absorberas av kroppen i flytande form . D-vitamin hjälper upptaget av kalcium i kroppen . Många kalcium flytande tillskott kommer med följe näringsämnen för bästa absorption . Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium för kvinnor är 1000-1200 mg dagligen .
Magnesium

Även om det ofta förbises , är magnesium ett viktigt näringsämne som många kvinnor inte få nog av . RDA för kvinnor är 320 mg per dag . Det kan finnas organiskt i nötter , gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter , men det är bäst att komplettera dagligen . Magnesium är nyckeln i att lugna det centrala nervsystemet , som reglerar hjärtslag och lugnande muskler och kramper . Det är viktigt för en symptomfri menstruationscykel och visas för att sänka kolesterol med 20 procent . Magnesium är också en följeslagare näringsämne för kalciumupptag och båda arbetar hand i hand för att hålla ben och tänder starka och friska . Addera Omega 3-fettsyror

Omega 3 fettsyror är ett måste för en frisk kropp , även om det är ett viktigt näringsämne kroppen inte producerar . Kroppen är beroende av en kost rik på nötter , hälsosamma oljor och fisk för att få ett tillräckligt utbud av omega 3-fettsyror . Omega 3 är viktigt för hjärnans utveckling och skyddar mot ADD /ADHD och depression . Omega 3s minskar inflammation därmed skyddar mot många autoimmuna sjukdomar . Det sänker också kolesterol , minskar hjärtsjukdomar och bidrar till lägre blodtryck . Eftersom det inte finns någon rekommenderad RDA med Omega 3s är det bäst att konsultera en läkare eller dietist . Addera