Många tar vitaminer och kosttillskott varje dag för att förebygga potentiella hälsoproblem, men vissa personer konsumerar alltför stora mängder. Även om kroppen är duktig på att göra sig av med överskottet av vitaminer den inte behöver, finns det vissa vitaminer som är svåra att utsöndra och som kan orsaka problem när de ansamlas. Till och med vattenlösliga vitaminer, som normalt lämnar kroppen snabbt, kan få negativa effekter när de intas i stora doser.
Överskott av vissa vitaminer är mindre farligt än av andra. Vattenlösliga vitaminer, som B-vitaminer och C-vitamin, bryts ner snabbt och lämnar kroppen via urinen. Att ta stora mängder av dessa innebär därför en lägre risk för skada. Men även dessa vitaminer kan orsaka problem vid överdriven konsumtion.
Fettlösliga vitaminer är betydligt mer benägna att orsaka problem, eftersom de inte bryts ner lika snabbt. Hit hör A-, D-, E- och K-vitamin. Dessa vitaminer sköljs inte lätt ut ur kroppen utan ansamlas i stället i levern. När detta sker kan de få en giftig effekt på hjärtat, hjärnan och andra vitala organ, samt orsaka symtom som huvudvärk, värk i kroppen, trötthet och illamående.
C-vitamin är kanske den mest populära av alla tillskott. Många tar stora doser för att förebygga allt från förkylningar till cancer. Trots att det är vattenlösligt kan för mycket C-vitamin ha en toxisk effekt på kroppen och leda till diarré och illamående. Överskott av C-vitamin har dessutom kopplats till en ökad förekomst av njursten.
De flesta får i sig gott om A-vitamin genom en normal kost, exempelvis via flingor och mjölk, och vitaminen har länge ansetts viktig för starka och friska ben. Dock har alltför höga halter av A-vitamin kopplats till en större risk att utveckla artros. Eftersom A-vitamin är fettlösligt har kroppen svårare att göra sig av med det, vilket kan leda till ansamling i levern och toxiska effekter på hela kroppen.
Många tar E-vitamintillskott i hopp om att förebygga åkommor som Alzheimers sjukdom, makuladegeneration, hjärtsjukdom och andra problem som ofta kommer med åldern. Forskning visar dock att överdrivna mängder E-vitamin faktiskt har kopplats till en ökad förekomst av flera av de sjukdomar tillskotten ska skydda mot, bland annat hjärtsjukdom och stroke.
I de flesta fall ger ett för högt vitaminintag endast mindre besvär. Kom ihåg att för de flesta räcker ett vanligt multivitamintillskott för att täcka mer än det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av de vitaminer kroppen behöver varje dag. Tänk alltid på att följa doseringsanvisningarna och konsultera gärna läkare eller dietist innan du börjar med nya tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online