Finns för många vitaminer farligt

? Många människor tar vitaminer och kosttillskott varje dag för att avvärja potentiella hälsoproblem , men vissa människor tar stora mängder . Medan kroppen är bra på att spola ut överskott vitaminer det behöver inte , det finns vissa vitaminer som är svåra att spola och kan orsaka problem när de bygger upp . Även vattenlösliga vitaminer som lämnar kroppen snabbt kan få negativa effekter när det tas i överskjutande belopp . Vattenlösliga vitaminer

överskottsmängder av vissa vitaminer är mindre farliga än andra. Vattenlösliga vitaminer som vitamin B och vitamin C bryta ned snabbt och lämnar kroppen via urinen , så att stora mängder är mindre benägna att göra skada . Men även dessa vitaminer kan orsaka problem när alltför många fattas .

Fettlösliga vitaminer

Fettlösliga vitaminer är mer benägna att orsaka problem , eftersom de don ' t bryta ner snabbt . De inkluderar vitamin A , vitamin D, vitamin E och vitamin K. Dessa vitaminer är ej lätt spolas ut ur systemet , men i stället ackumulerar i levern. När detta händer , kan de vitaminer har en toxisk effekt på hjärtat , hjärnan och vitala organ och orsaka problem , bland annat huvudvärk, värk i kroppen , trötthet och illamående . Addera C-vitamin

mest populära vitamin , många människor tar stora doser av vitamin C för att avvärja problem som en vanlig förkylning och även cancer . Även om det är vattenlösligt , kan för mycket C-vitamin har en toxisk effekt på kroppen och orsaka diarré och illamående . Överskott av C-vitamin har också kopplats till en ökad förekomst av njursten .

Vitamin A

De flesta människor får massor av vitamin A i en vanlig kost med livsmedel som spannmål och mjölk och det har länge ansetts vara avgörande för att bibehålla friska ben . Men stora mängder av vitamin A har kopplats till en ökad risk att utveckla artros . Som ett fettlösligt vitamin , det är också svårare för kroppen att spola ut och kan bygga upp i levern och ge upphov till toxiska effekter på kroppen . Addera Vitamin E

Många människor tar vitamin E-tillskott för att förebygga sjukdomar som Alzheimers sjukdom , makuladegeneration , hjärtsjukdomar och andra problem som kommer med hög ålder . Men ta för stora mängder av vitamin E har kopplats till en ökad förekomst av vissa av de problem som det har tagit att förebygga , däribland hjärtsjukdomar och stroke .
Bottom Line

oftare än inte , kommer att ta alltför många vitaminer producerar endast mindre problem . Men för de flesta människor , ta en multi - vitamin ger mer än nog av det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av vitaminer som behövs varje dag . Addera