Vitaminer som hjälper till med hjärnans hälsa

Kognitiv nedgång anses av många vara oundviklig . Dock kan äta vitaminrika livsmedel och ta vitaminer som hjälper till med hjärnans hälsa hjälpa bromsa processen avsevärt . Vitamin A

-vitamin är en antioxidant som hjälper till att stoppa fria radikaler och finns naturligt i fiskoljor , mörkgröna grönsaker och ljust gul eller orange råvaror såsom morötter , squash och cantaloupemelon .

Vitamin B

B-vitaminer fungerar bäst när de tas tillsammans . B 12 kan vara särskilt fördelaktigt för att förbättra minnet . B-vitaminer finns i vetegroddar , lecitin , ägg , lite nötter , soja och många andra livsmedel .
Vitamin C

Som en annan antioxidant , vitamin C kan hjälpa kognitiv nedgång genom att minska fria radikaler och bromsa för tidigt åldrande . Vitamin C finns i sötpotatis, citrus , jordgubbar och andra produkter .
Vitamin D

D-vitamin , men betraktas som en vitamin är egentligen ett hormon . Aktuella studier visar att tillräcklig D -vitamin kan vara delvis ansvarig för optimal hjärnans hälsa . Den finns i mejeriprodukter , ägg , fiskolja och groddar .

Varningar

Även vitamintillskott kan vara till hjälp för hjärnans hälsa , förutom att äta livsmedel som innehåller de näringsämnen , bör du få vägledning från en kunnig sjukvårdspersonal för optimal nytta . Addera