Kosttillskott för att hjälpa med energi

Butikshyllorna fodrad med vitaminer , kylda burkar i neonfärger, även bensinstation räknare med piller paket skryta med en energikick . När kämpar trötthet som inte vill kompletterande hjälp ? Även vårdpersonal först tout regelbunden sömn , en balanserad kost , minskad stress och motion , vissa kosttillskott hjälpa till med energi . Diskutera kosttillskott med en läkare eller en farmaceut först eftersom de negativt kan interagera med läkemedel eller nuvarande hälsotillstånd . Dessutom, om trötthet blir kronisk , bör en läkare testa för eventuell sjukdom . Coenzym Q10

Detta enzym och antioxidant som finns i varje cell i kroppen är nyckeln i energiproduktionen . Dessa enzymnivåer minskar med åldern , så det är en av de mest populära kosttillskott för energi; människor också ta det för immunity.Suggested daglig dos : 30 till 50 mgConsiderations : Du måste ta det i flera veckor för att uppleva effektiviteten
Magnesium

Oral magnesium har minskat . trötthet hos personer med låga halter magnesium . Den mäktiga mineral behövs för mer än 300 biokemiska reaktioner för hjärt-och nervfunktion , energiomsättning och protein synthesis.Suggested daglig dos : 300 till 400 mgConsiderations : Personer med hjärt-eller njursjukdom bör inte ta detta tillägg . Att ta för mycket kan leda till diarré .
Järn

mineral transporterar syre i kroppen . Människor som lider av järnbrist klagar på köldkänsla , trött och kan vara blek . Ett tillägg kan förbättra fysisk prestation , minne och alertness.Suggested dagliga dosen : Män och kvinnor äldre än 50 borde ta 8 mg per dag , medan kvinnor från 19 till 50 bör få 18 mg en day.Considerations : För mycket järn kan påskynda hälsoproblem . Det är bäst för en läkare att testa ditt blod innan du tar ett järntillskott . Addera Eleuthero

Även känd som Sibirisk ginseng , denna växt har använts i kinesisk medicin för att förbättra mental aktivitet och fysisk uthållighet i stress.Suggested daglig dos : Upp till 3 g , tagit sex till åtta veckor med en en- till två veckors paus i between.Considerations : Personer med högt blodtryck bör inte ta Eleuthero som helst höja blodtrycket eller hjärtfrekvensen .
ginseng

en av de mest kända energitillskott för att minska stress , stärka immunitet , förbättrar minnet och energi , är ginseng en adaptogen , eller en klass av naturliga ämnen med förmågan att återställa kroppens equilibrium.Suggested daglig dos : Mellan 100 till 700 mg , som tas i uppdelade doser två gånger en day.Considerations : ta inte ginseng på natten eftersom det kan störa sömnen . För att få full effekt , sitt bästa för att ta detta i flera veckor .
Kanel

Denna krydda kan bidra till att upprätthålla blodsockernivåer , vilket kan upprätthålla energi levels.Suggested daglig dos : Två 500 mg kanelkapslartas mitt på dagen för att förhindra eftermiddagen slump.Considerations : . kanel i stora mängder kan orsaka munsår Addera