Vitaminer och kosttillskott kan hjälpa dig att säkerställa att du får i dig de näringsämnen din kropp behöver. Eftersom det finns ett stort antal märken på marknaden behöver du som konsument veta hur du avgör vilket som passar dig bäst. Här är de viktigaste punkterna att tänka på när du jämför olika vitamimärken.
Förlita dig inte på information från reklam eller e-postmeddelanden när du väljer vitamimärke. Enligt den amerikanska konsumentmyndigheten Federal Trade Commission (FTC) måste annonsörer kunna styrka sina påståenden med tillgängliga forskningsstudier. Food and Drug Administration (FDA) varnar dessutom för att seriösa vitamintillverkare aldrig skickar ut e-post med löften som låter för bra för att vara sanna. Om ett erbjudande verkar osannolikt är det bäst att ignorera det.
Ett bra vitamimärke hänvisar till kvalitativa forskningsstudier, gärna kliniska prövningar. Leta aktivt efter sådana referenser. Kvalitativa studier publiceras i fackgranskade medicinska tidskrifter och kan hittas i databasen International Bibliographic Information on Dietary Supplements (IBIDS). Om ett märke inte kan visa vetenskapligt stöd för sina produkter är det ett varningstecken.
Jämför vitamin- och mineralhalterna på etiketten med de rekommenderade dagliga intagen som anges i Institute of Medicines dietary reference intakes (DRI). Det bästa vitamimärket för dig är det som uppfyller just dina behov av kosttillskott – varken för lite eller onödigt mycket.
Kontrollera om produkten testats av oberoende tredje part, exempelvis genom certifieringar som USP Verified eller NSF. Sådana märkningar visar att innehållet motsvarar vad som anges på etiketten och att produkten är fri från skadliga föroreningar. Jämför även pris per dos snarare än pris per förpackning, eftersom antalet tabletter och styrkor ofta varierar mellan märken. Kom ihåg att kosttillskott är ett komplement till en varierad kost, inte en ersättning, och att du bör rådfråga läkare eller dietist innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du tar läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online