C-vitamin är den framträdande vitamin i starfruit . En genomsnittlig storlek på frukt - 100 gram - har 57 procent av näringsämnen , enligt HealthAliciousNess.com . Sextio mg per dag behövs av vuxna och 45 till 50 mg per dag för barn .
C -vitamin är en av de viktigaste vitaminerna , eftersom det skyddar kroppens celler som en antioxidant . Att skydda kroppen från fria radikaler innebär att du löper mindre risk att utveckla cancer eller hjärt-kärlsjukdom , enligt Health alternativ .
Kalium
En kopp starfruit har 176 mg kalium , enligt Health alternativ . Cirka 2.000 mg per dag av kalium behövs av vuxna och ungdomar . Kalium är viktig för kroppens tillväxt och underhåll eftersom den spelar en viktig roll i vattenbalans och hjärtfunktionen. Brist på kalium kan orsaka muskelkramper , svaghet , sömnlöshet , tillsammans med njur -och lungsvikt .
Fosfor
En kopp näringsrik starfruit har 16 mg av fosfor , enligt Health alternativ . Vuxna behöver 700 mg per dag av näringsämnen , medan barn behöver 500 till 1.250 mg . Med kalcium , hjälper fosfor bibehålla ben , tänder och nervcell hälsa .
Folat
En kopp starfruit levererar 16 mg folat för vår kropp . Folat och folsyra är olika typer av vitamin B9 . De flesta vuxna behöver minst 400 MCGS av folat per dag . Barn behöver 150 till 300 mikrogram per dag .
Folat behövs för att bilda röda blodkroppar och delar av nervsystemet . Det är en mycket viktig vitamin för dem som försöker bli gravid och för gravida kvinnor eftersom det minskar risken för neuralrörsdefekter och hjälper cellbildning i embryot enligt Health alternativ . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online