De flesta kvinnor kommer vid något tillfälle i livet att uppleva problem med naglar som inte vill växa. Även om det finns dyra serum på marknaden som lovar snabbare tillväxt, kan lösningen i själva verket vara så enkel som en balanserad kost rik på vitaminer och mineraler. Folsyra, järn, vitamin A, vitamin B12 och zink är alla näringsämnen som stimulerar naglarnas naturliga tillväxt och styrka.
Gravida kvinnor tenderar att ha starka och snabbt växande naglar tack vare den extra folsyra som ingår i deras graviditetsvitaminer. Folsyra, även kallat folat, är ett B-vitamin som hjälper till att stärka naglarna och därigenom säkerställer en sund tillväxt. Folsyra finns som kosttillskott, men kan också fås via bananer, flingor, ägg, apelsinjuice, pasta, ris, sallad, fullkornsprodukter och jäst.
Sköra naglar som vägrar växa är ofta ett tecken på järnbrist. Ett lågt järnintag kan också göra att naglarna växer med vertikala räfflor. Järnbrist är dessutom vanligt förekommande vid anemi. Kontakta din läkare för ett blodprov och eventuellt rekommendation om järntillskott.
Brist på vitamin A hindrar nageltillväxten genom att göra naglarna extremt sköra och torra. Vitamin A finns i överflöd i växtbaserade livsmedel i form av betakaroten, exempelvis i broccoli, vitkål, morötter, torkade aprikoser, grönkål, mango, ärter, persilja, spenat, sötpotatis och tomater.
En brist på vitamin B12 orsakar mycket torra naglar och kan till och med mörkfärga dem. Brist på detta vitamin kan också leda till att nagelspetsarna böjs, vilket skapar ogynnsamma förutsättningar för effektiv tillväxt. Vitamin B12 samverkar med folsyra för att bilda kroppens celler, så om du saknar det ena är det troligt att du också saknar det andra. För att öka ditt intag av vitamin B12, ät flingor, kyckling, ost, musslor, krabba, ägg, rödspätta, kummel, hälleflundra, lammkött, magert nötkött, mjölk, lax, sill, shiitakesvamp, svärdfisk, forell, tonfisk och kalkon.
Vita fläckar kan uppstå på naglarna till följd av zinkbrist. Även om dessa fläckar inte nödvändigtvis hindrar nageltillväxten, försvinner de inte förrän de växer ut tillsammans med resten av nageln – en process som kan ta tid, särskilt om dina naglar redan växer långsamt. För att fylla på zinknivåerna i kosten, ät mandlar, cashewnötter, krabba, ost, kyckling, berikade flingor, hummer, mjölk, ostron och yoghurt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online