Gravida kvinnor tenderar att ha en stark , snabbväxande naglar som en följd av den extra folsyra som finns i deras prenatal vitaminer . Folsyra , eller folat , är en typ av B-vitamin som bidrar till att stärka naglarna , vilket säkerställer god tillväxt . Folsyra finns i kosttillskott , men kan också härledas från bananer , spannmål, ägg, apelsinjuice , pasta, ris , sallad, fullkorn livsmedel och jäst .
Järn
Sköra naglar som vägrar att växa är ofta ett tecken på järnbrist . Brist på järn i kosten kan också göra naglar växer med vertikala åsar . Järnbrist är oftast märket av anemi . Se en läkare för ett blodprov och eventuellt järntillskott.
Vitamin A
Brist på A-vitamin hindrar spik tillväxt genom att göra naglarna extremt sköra och torr. Vitamin A är lätt tillgängliga i vegetabilier , kända som beta -karoten , såsom broccoli, vitkål , morötter, torkade aprikoser , grönkål, mango, ärtor, persilja , spenat, sötpotatis och tomater. Addera vitamin B12
brist på vitamin B12 orsakar mycket torra naglar och kan till och med mörkare dem . En brist på vitamin B12 kan också orsaka spik ändar att bli krökt , vilket inte är en gynnsam förutsättning för effektiv tillväxt. Vitamin B12 arbetar med folsyra för att skapa kroppens celler , så om du har brist på något , är du sannolikt att vara bristfällig i den andra . Försök spannmål , kyckling , ost , mussla , krabba , ägg , flundra , kolja , hälleflundra , lamm , magert nötkött , mjölk , lax , sardiner , shiitakesvamp , svärdfisk , öring , tonfisk och kalkon för att öka nivåerna av vitamin B12 .
zink
Vita fläckar kan utvecklas på naglar som ett resultat av en zinkbrist . Även om dessa platser inte nödvändigtvis hindrar spik tillväxt , att de inte försvinner förrän de växer ut med resten av dina naglar . Denna process kan ta lite tid , särskilt om dina naglar växer inte på ett effektivt sätt . För att fylla på zink i din kost , äter mandlar , cashewnötter , krabba , ost , kyckling , berikade spannmål , hummer , mjölk , ostron och yoghurt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom