En av rollerna av vitamin B3 i kroppen är att fungera som en mild vasodilaterare. Detta innebär att niacin vidgar blodkärlen , vilket leder till förstärkt blodflöde. Bra cirkulation är absolut nödvändigt för god hälsa , och det hjälper också i healing .
Fat
Niacin agerar för att stoppa utnyttjandet av fettet tas bort från dina vävnader . Detta är inte att säga att niacin stoppar viktminskning ; långt därifrån . När fett mobiliseras , säger en person dricker alkohol , går det fett i blodet och förs till levern . Detta kan leda till svårigheter i levern , som ordentliga doser av niacin kan agera för att förhindra . Addera REM-sömn
experiment som utförts med djur , de som fick en hög dos av niacin upplevt mycket längre perioder av REM ( eller snabba ögonrörelser ) sömn. Detta är den period som anses mest vilsam , och det är ofta den period av sömn där drömmar uppstår . Även om inte för närvarande används som en behandling för människor , kan niacin visa sig vara ett bra alternativ för dem med psykiska sjukdomar som innebär brist på vila .
Pellagra
När en personen inte får tillräckligt med vitamin B3 under en längre tid , kan han utveckla ett tillstånd som kallas pellagra . Detta tillstånd kan vara tillfällig eller permanent , lämnar lidande med ett större behov av niacin . Symptomen av pellagra inkluderar dermatit (hud villkor ) , diarré , demens , en svullen blåaktig tunga , inflammation i munnen och munsår .
Sources
Det finns en olika livsmedel som innehåller naicin , och det kan finnas i en daglig multivitamin . Organisk fjäderfä , såsom kyckling och kalkon , innehåller niacin . Potatis , linser och limabönor är också utmärkta källor för detta vitamin . Hela korn bröd och jordnötssmör är två lika bra källor , som till och med kan sättas ihop för en snabb lunch . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom