Vitamin A främjar ett friskt immunsystem , tydlig vision och ben och vävnad tillväxt och reparation . Vitamin A hjälper näthinnan justera så att du kan se i mörker . Vitamin A är också viktigt för frisk hud, tänder och tandkött. De som lider av akne ofta öka sitt vitaminintagför att kontrollera finnar . Vitamin A fungerar också som en antioxidant för att bekämpa fria radikaler i kroppen .
Vitamin livsmedel källor
Massor av mat källor ger vitamin A. Livsmedel som är rika på A-vitamin är: lever, sötpotatis , morötter , mango , spenat , cantaloupemelon , torkade aprikoser , mjölk , äggulor och mozzarellaost . Konsumtionen av alkohol , kaffe och överdriven järn kan tömma kroppen på vitamin A. Addera Effekter av vitaminbrist och Överskott
-vitamin brister kan orsaka nattblindhet , dålig syn , torr hud och ögon , sköra naglar , hämmad tillväxt och reproduktiva frågor, såsom mödradödlighet och problem ammande . Ett överskott av A-vitamin är också farligt . Det kan leda till fosterskador , leverskador , skelettskador, håravfall och dubbelseende .
Vitamin E: s roll
Vitamin E är en antioxidant som skyddar mot kroppsvävnad skador och grå starr. Det är också vidtas för att förebygga hjärtsjukdomar och cancer . E-vitamin spelar en viktig roll i röda blodkroppar bildas , och omvandlingen av vitamin K.
E-vitamin mat källor
E-vitamin finns naturligt i vetegroddar , mandel , oliver , spenat , sparris och oljor ( majs , solros , bomullsfrö och sojabönor ) .
Effekter av E-vitaminbrist och Överskott
E-vitamin brister är sällsynta eftersom det finns i så många vanliga livsmedel . Ändå brister inkluderar ett försvagat nervsystem , svårigheter att klara fetter i kosten , barn med låg födelsevikt och muskelsvaghet . Ett överskott av vitamin E kan leda till dödlighet , hjärtsvikt , nedsatt immunförsvar och ökad blödning när på antikoagulantia . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online