Så känner du igen symtomen på B12-brist – tecken du inte bör ignorera

De flesta är inte medvetna om hur avgörande varje enskilt vitamin och mineral är för kroppens olika funktioner. Redan brist på ett enda vitamin kan ställa till det i en rad organsystem och kroppsprocesser – och B12-brist är ett tydligt exempel. Att lära sig känna igen symtomen på vitamin B12-brist kan hjälpa dig att förebygga allvarliga komplikationer som anemi (blodbrist), magbesvär, bestående nervskador och i värsta fall hjärtsvikt.

Vitamin B12 är livsviktigt för bildningen av röda blodkroppar och för att nervsystemet ska fungera som det ska. En brist påverkar därför i första hand blodet, och i tidiga skeden även magen och tarmen.

Vad du behöver

• B12-tillskott (vid behov, efter samtal med läkare)

Instruktioner: 5 tecken på B12-brist

1. Lägg märke till svaghetskänsla i kroppen

Var uppmärksam på tecken på svaghet, särskilt i armar och ben. Svagheten kan vara mild eller uttalad. Till skillnad från tröttheten efter ett fysiskt pass åtföljs den inte av ömma muskler, utan känns snarare som en slöhet som påverkar både koordination och styrka.

2. Kontrollera mun och tunga

Leta efter en öm mun eller tunga. Titta i spegeln efter tecken på blekt eller blödande tandkött – läpparna kan också verka onormalt bleka. Detta är ett klassiskt tecken på anemi, ett av de främsta symtomen vid B12-brist.

3. Studera din hud och dina ögon

Har huden fått en gulaktig ton? Hur ser det vita i ögonen ut? En gulaktig färg kan också bero på gulsot (hepatit), men en minskad mängd röda blodkroppar som leder till anemi kan ge exakt samma effekt.

4. Notera andnöd och balanssvårigheter

Andnöd eller svårigheter att hålla balansen är ytterligare tecken på att något inte står rätt till i kroppen. När blodet inte transporterar syre effektivt blir kroppen snabbt påverkad.

5. Var uppmärksam på koncentrations- och minnesproblem

Håll utkik efter perioder av sämre koncentration och nedsatt minnesfunktion. Eftersom vitamin B12 är viktigt för nervsystemet kan brist även orsaka nedstämdhet och depression, och i svåra eller långvariga fall demensliknande symtom.

När bör du söka vård?

Känner du igen flera av dessa symtom bör du kontakta vården. B12-brist kan enkelt påvisas med ett blodprov, och behandling med tillskott är oftast effektiv – särskilt om den påbörjas tidigt, innan nervskadorna hunnit bli bestående.

Bra källor till vitamin B12

Vitamin B12 finns naturligt i animaliska livsmedel som kött, fisk, skaldjur, ägg och mejeriprodukter. Personer som äter vegetariskt eller vegansk kost, liksom äldre med nedsatt upptagningsförmåga i tarmen, bör vara extra uppmärksamma och vid behov komplettera kosten med tillskott efter råd från läkare.