Källor till vitamin C &E

C -vitamin och E-vitamin är viktigt för vår hälsa och bör ingå i vår kost i form av mat och kosttillskott om det behövs . Dessa vitaminer finns i en mängd olika frukter och grönsaker . Betydelse

vitamin C och E kan hjälpa till med många av kroppens funktioner, bland annat immunförsvaret och cirkulationen .

Källor till C -vitamin

C -vitamin finns i frukter såsom grapefrukt, apelsiner , citroner och jordgubbar . Det är också i de flesta grönsaker , bland annat röd paprika , broccoli och sötpotatis .

Källor till vitamin E

Bra källor till vitamin E inkluderar jordnötter , spenat och mango , samt oljor som solrosor och majs .
andra källor

Du kan få vitamin C och E från andra källor, såsom nötter och frön och hela korn livsmedel, inklusive bröd och brunt ris .

Överväganden

hälsosamma sättet att få C-vitamin och E-vitamin är genom den mat vi konsumerar . Ett sätt att göra detta är att kontrollera etiketterna när du köper produkter för att säkerställa att produkterna innehålla nödvändiga vitaminer och näringsämnen .
Varning

Människor som inte får tillräckligt med vitamin C och E-vitamin kan ha brister som t.ex. immunsjukdomar , dålig tandhälsa och leversjukdom . Addera