Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin &Zink

C -vitamin och zink är ofta tas i tillägg form , men de är naturligt i en mängd olika livsmedel , vilket gör deras fördelar lätt tillgänglig via en balanserad kost . Vitamin C Fördelar

Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin, även känt som askorbinsyra. Den arbetar för att främja cellulär utveckling och upptaget av kalcium och järn . C-vitamin hjälper också upprätthålla ben, tänder och blodkärl och stärker immunförsvaret .
C-vitamin Foods

C -vitamin finns i många frukter och grönsaker, inklusive citrus , tomater, gröna bladgrönsaker, broccoli , röd paprika och guava . Addera C-vitaminbrist

brist på vitamin C kan presentera sig med lindriga fall av anemi , dålig sårläkning och i de svåraste fallen , Fördelar skörbjugg .
Zinc

mineralet zink spelar en viktig roll för att främja frisk hud och förbättra immunförsvaret funktion. Det är också en viktig del av ämnesomsättningen .
Zink Foods

Zink finns i kalvlever , havet grönsaker , spenat , pumpafrön, mangold , lamm , nöt , räkor , gröna bladgrönsaker , broccoli och timjan . Addera