Megavitaminer, alltså stora doser av vitaminer, har länge ansetts vara bra för hälsan. Men att överdosera vitaminer kan i själva verket leda till allvarliga hälsoproblem. Här går vi igenom vilka risker som finns och hur du kan skydda dig.
Riskerna med vitaminöverdos varierar beroende på vilken vitamin det gäller. Att ta för många vitaminer vid ett enstaka tillfälle är sällan anledning till oro, men att inta för höga doser under en längre tid kan vara farligt och i värsta fall leda till bestående skador.
Vitamin A är fettlösligt och räknas som en av de farligaste vitaminerna vid överkonsumtion. För höga doser kan orsaka hypervitaminos A, ett tillstånd som kännetecknas av huvudvärk och illamående, och som i svåra fall även kan skada levern.
B-vitaminer är populära tack vare deras koppling till energi, men överdrivna doser – 100 mg eller mer per dag – kan med tiden orsaka nervskador. Det gäller särskilt vitamin B6, som i stora mängder under lång tid kan ge domningar och nedsatt känsel.
Vitamin C betraktas ofta som ofarligt eftersom det är vattenlösligt, men höga doser har kopplats till diarré, buksmärtor och njursten. Även om kroppen normalt gör sig av med överskottet via urinen kan långvarig hög konsumtion belasta njurarna.
Även överdrivet intag av vitamin D och E kan ge negativa effekter, exempelvis på hjärt-kärlsystemet och skelettet. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar med kosttillskott i megadoser, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande sjukdomar.
Kom också ihåg att det är mycket svårt att få i sig skadliga mängder vitaminer via hela livsmedel. Risken ligger nästan uteslutande i koncentrerade kosttillskott – därför är en varierad kost alltid den säkraste vägen till god näringsstatus.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online