Hur hitta vitamin B2 i livsmedel

Vitamin B2 , även känd som riboflavin , är en organisk förening som du kan hitta på många växt-och djurprodukter. Vitaminet är vattenlösligt - kroppen kan inte lagra det - så du bör äta livsmedel rika på B2 varje dag för att behålla kroppens energiförsörjning . Följ stegen för att lära sig hur man hittar vitamin B2 i livsmedel . Instruktioner
1

Besök snabbköpet för kött som lever, nötkött njurar , kyckling , kalkon och fisk , som alla är rika på vitamin B2 . Livsmedel med riboflavin hjälpa kroppen ta hand om huden , muskler , nerver , hjärta och ögon .
2

Ät ägg , ost , mjölk och yoghurt för att fylla på kroppens vitamin B2 . Livsmedel med vitamin kan förebygga eller behandla anemi , karpaltunnelsyndrom , grå starr och migrän . Addera 3

Hitta grönsaker och örter i din lokala råvaror avsnitt . Livsmedel såsom gröna bladgrönsaker , sparris , avokado, broccoli , spenat , ärtor , marin och limabönor, pumpor , sötpotatis, cayenne , persilja och salvia är alla rika på vitamin B2 .
4

Välj hela korn bröd och berikade och berikade pasta och spannmål . De flesta av dina B2 intag förmodligen kommer från mjöl , som är berikad med vitamin för god hälsa . De med dieter som saknar bröd och kolhydrater rika livsmedel kan gå miste om en viktig näringsämne .
5

Laga mat med svamp och sojabönor och mellanmål på nötter som mandlar och cashewnötter för andra riboflavin alternativ .

6

Store och laga mat i täckta ogenomskinliga behållare när det är möjligt . Foods förlorar vitamin B2 när det utsätts för ljus så korrekt förvaring och matlagning gör att du får så mycket riboflavin som möjligt . Addera