Rökning kan få förödande konsekvenser och kortar en rökares förväntade livslängd med 10 till 12 år, enligt SmokingEffects.org. Rökning erkänns som den ledande orsaken till både förebyggbara och förtida dödsfall världen över.
Rökning tömmer dessutom kroppen på viktiga vitaminer. Att sluta röka är det bästa sättet att förebygga rökningsrelaterade sjukdomar, men vissa vitaminer kan hjälpa till att motverka rökningens negativa effekter på kroppen.
En av de första försvarslinjerna i lungvävnaden mot destruktiv tobaksrök är vitamin E, enligt Maret Traber, professor i nutrition vid Oregon State University. Om tillräckliga mängder vitamin E finns i kroppen kan den skyddande antioxidanten interagera med peroxylradikaler som bildas av cigarettök och därmed förhindra skador på lungornas membran. Utan tillräckliga nivåer av vitamin C kan dock vitamin E själv förvandlas till en skadlig radikal.
Vitamin C, som är en antioxidant, gör det möjligt för vitamin E att förbli i eller återgå till en icke-radikal form och fortsätta sin skyddande roll, enligt studier från Linus Pauling Institute vid Oregon State University. Studiens övergripande slutsat var att vitamin C-tillskott skyddade plasmahalterna och funktionen hos vitamin E, vilket gav rökare ungefär samma nivå av antioxiderande skydd som icke-rökare.
Tillräckliga mängder aminosyror och vitamin B6 i kroppen kan halvera risken för lungcancer, även hos rökare, enligt forskaren Paul Brennan vid International Agency for Research on Cancer. Vitamin B6 hjälper kroppen att bryta ner protein och bevara röda blodkroppar, utöver att utföra flera andra viktiga kroppsfunktioner. Metionin bidrar till B-vitaminernas ämnesomsättning. En studie finansierad av World Cancer Research Fund visade att personer med högst nivåer av B-vitamin hade 56 procent lägre risk att drabbas av lungcancer än de med lägst nivåer. Personer med högst metioninnivåer hade 48 procent minskad risk.
Antioxidanter hjälper till att förebygga skador på kroppens celler. Ytterligare antioxiderande tillskott, såsom folsyra och tiamin, kan bidra till att motverka en del av rökningens skadliga effekter.
Dagliga multivitaminer innehåller näringsämnen som stödjer kroppens normala funktion. Vid val av multivitamin bör dock rökare undvika produkter med höga halter av betakaroten. Även om betakaroten är en viktig beståndsdel i en hälsosam kost för icke-rökare har det visats öka risken för lungcancer bland rökare och tidigare rökare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online