Effektiva Vitaminer för rökare

cigarettrökningkan leda till förödande effekter , klippa en förväntad rökare liv med 10 till 12 år , enligt SmokingEffects.org . Det är erkänd som den ledande källan för både förebyggas och för tidig död i världen . Rökning tär också kroppen av viktiga vitaminer . Medan sluta är det bästa alternativet för att förhindra rökrelaterade sjukdomar , tar vissa vitaminer kan bidra till att motverka effekterna av rökning . Vitamin E

En av de första försvarslinjer i human lungvävnad mot destruktiva rök är vitamin E , säger Maret Traber , professor i näringslära vid Oregon State University . Om tillräckliga mängder av vitamin E är närvarande i kroppen , kan den skyddande antioxidanter samverkar med peroxyl radikaler som skapats av cigarettrök och förhindra skador på lungmembran. Vitamin E kan förvandlas till en destruktiv radikal sig dock utan rikliga halter av vitamin C.
Vitamin C

C-vitamin , en antioxidant , gör vitamin E för att stanna kvar i eller återgå till en icke - radikal form och fortsätta sin skyddande roll , enligt studieresultat från Linus Pauling Institutet vid Oregon State University . Övergripande slutsatser av studien bestäms C-vitamin tillskott skyddade plasmanivåer och funktion av E-vitamin , vilket resulterar i ungefär samma nivå av antioxidant skydd för rökare som för icke-rökare. Addera Vitamin B6 och metionin

Tillräckliga mängder av aminosyror och vitamin B6 i kroppen kan minska risken för lungcancer med hälften , även hos rökare , enligt forskaren Paul Brennan för Internationella byrån för cancerforskning . Vitamin B6 hjälper kroppen att bryta ned protein och bevara de röda blodkropparna , förutom att utföra andra kroppsfunktioner. Metionin hjälpmedel vitamin B metabolism. En studie finansierad av World Cancer Research Fund avslutade folk i den översta gruppen för B- vitaminnivåerhade 56 procent mindre risk att drabbas av lungcancer än de i den lägsta gruppen . Personer med de högsta metionin nivåerna hade en 48 procent minskad risk .
Antioxidanter

Antioxidanter stöd cellskador förebyggande. Ytterligare antioxidant kosttillskott såsom folsyra och tiamin kan motverka vissa av effekterna av rökning .

Multivitamin

Daily multivitaminer innehåller näringsämnen som stöder ordentlig kroppslig funktion . När du väljer en multivitamin , dock bör rökare undvika produkter som innehåller höga halter av betakaroten . Även om en viktig del av en hälsosam kost för icke-rökare , ökar betakaroten risken för lungcancer bland rökare och före detta rökare . Addera