Hur får man hjälp med D-vitamin

Symptomen på D-vitaminbrist är låg energi , trötthet , låg immunitet , depression och sömn oegentligheter . Har något av detta bekant ? I så fall kan du lida av en D-vitaminbrist . Enligt D-vitamin rådet , om man helt undvika solen du kan behöva 4.000 enheter per dag . Nu de gamla riktlinjer är ute , på vitamin D. Nu är den nya riktlinje för vuxna 2000 - 5000 enheter per dag . Instruktioner
1

Du kan få din krävs D -vitamin genom att få 15 minuter av sol , varje dag tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen . Detta måste vara med ute solskydd . Mycket få människor får tillräckligt med D-vitamin genom kosten ensam .
2

Det kan vara mer praktiskt att få din , 1000-5,000 enheter per dag genom att ta D-vitamin.

3

din läkare kan ta ett blodprov för att kontrollera din nivå av vitamin D. Om du väljer att inte besöka en läkare , prova 15 minuter av solen en dag , oskyddad . . Att få mer sol kommer inte att hjälpa din vitaminnivå
4 p Om den dagliga solen är inte ett alternativ , försök att se om du har förbättring i din hälsa med låga tillskott på 1.000 - 2.000 enheter per dag . Addera