Vilken typ av vitaminer är bra för Clear Skin ?

Du kan bidra till att upprätthålla tydliga hud genom att se en hälsosam mix av vitaminer finns i din kost . För att göra det ännu enklare , flera av dessa viktiga vitaminer finns i samma livsmedel . Vitamin A

Vitamin A stärker huden och reparerar vävnad . Det lindrar torr hud och hjälper till att förhindra akne och behandling av rynkor . Hitta vitamin A i mejeri livsmedel som ägg och mjölk . Det kan också hittas i mango , morötter, spenat , spannmål och lever .
Vitamin B

Vitamin B- toner huden och förebygger akne . För att få vitamin B , äter hela veteprodukter, kli , havregryn, och mejeriprodukter. Vitaminet är också i fisk , njure och lever .
Vitamin C

C-vitamin hjälper huden att läka när det finns ett sår . C-vitamin finns främst i frukt och grönsaker som apelsiner , mandariner , jordgubbar, grapefrukt , kål , tomater, grön paprika, sallad och spenat .
Vitamin D

hud pigmentering kan få hjälp av vitamin D. antioxidant kan tas emot av solljus . Det finns i mjölk , .
Vitamin E

Vitamin E är lax , tonfisk , lever , ost , berikade ris och berikade margarin också en antioxidant och förhindrar skador . Det är bra att ta för solbränna . E-vitamin är rikligt förekommande i mandlar , mango , broccoli , spenat , safflorolja , solrosfrön , jordnötssmör och hasselnötter .
Zinc

Zink hjälper huden att läka och förebygger akne . Zink finns i bönor och linser , pumpafrön, spannmål , frön , nötter och jäst . Addera