Det råder stor skepsis kring hur effektiva multivitaminer faktiskt är, inte minst när det gäller hur mycket av dem kroppen lyckas ta upp och använda. För många har intagandet av en multivitamin blivit en daglig rutin som ger en känsla av att göra något bra för sin hälsa. Men om kroppen inte kan tillgodogöra sig pillret – är det då värt pengarna och tiden? I den här artikeln går vi igenom de vanligaste myterna om multivitaminer och avslöjar sanningen om deras effektivitet och nödvändighet.
En multivitamin är framställd med syftet att komplettera näringsämnen som saknas i den mänskliga kosten. De finns i många former: kapslar, tabletter, pulvrer, vätskor och injektioner. Tyvärr följde industrialiseringen med en allt mer bearbetad livsmedelsproduktion och konserverade livsmedel i förpackningar. Vid bearbetning av mat strips stora mängder naturliga vitaminer och mineraler bort. Med det typiska västerländska kostmönstret blir tillskott av näringsämnen därför ofta nödvändigt för att säkerställa bättre hälsa. De flesta hälsoproblem kan spåras till brist på vissa näringsämnen i personens kost.
Tyvärr tar många människor multivitaminer varje dag i tron att de blir friskare av det, samtidigt som kroppen inte får ut något alls från dessa tillskott. Flera studier har visat att många multivitamintabletter kommer ut ur kroppen nästan i samma skick som de såg ut när de togs in. Det betyder att kroppen inte smälter dem helt. Olika näringsämnen behöver lösas upp i olika delar av matsmältningssystemet för att kunna tas upp och användas av kroppen. Av den anledningen finns inget tillskott som fungerar bättre än en hälsosam kost. Idealt sett bör vi få våra näringsämnen från maten vi äter, men eftersom det inte är fallet för de flesta är alternativet att hitta det bästa tillgängliga kosttillskottet.
När du väljer en multivitamin finns det flera saker att överväga. Börja med att titta på din kost – det kan hjälpa dig att identifiera vilka näringsämnen du saknar och behöver komplettera. Ett blodprov för att undersöka näringsbrister kan också hjälpa dig att avgöra vilka vitaminer du behöver. Ålder och aktivitetsnivå påverkar också hur du bör komplettera din kost; en legitimerad nutritionist kan hjälpa dig att bedöma dina individuella behov.
Här är vad du ska leta efter i en multivitamin:
När du söker efter alla dessa egenskaper kan det vara klokt att prata med någon som känner till kosttillskott i en lokal hälsobutik. De flesta multivitaminproducenter har genomfört tester och listar information om ovanstående krav på sina etiketter.
Alla multivitaminer är inte likvärdiga, och det är en god idé att se till att du köper från en ansedd tillverkare. Du kan undersöka vitamintillverkare på nätet och läsa om deras metoder och pålitlighet. När du tar en multivitamin finns det också några försiktighetsåtgärder att tänka på gällande dosering. Gör efterforskningar om vilka vitaminer som kan vara giftiga i höga doser, och överskrid aldrig den rekommenderade dosen på etiketten. Vissa vitaminer kan dessutom interagera med receptbelagda läkemedel. Innan du påbörjar något nytt kosttillskott bör du konsultera en läkare. Om du är gravid, ammar, behandlas för en pågående sjukdom eller lider av någon medicinsk åkomma bör du alltid rådfråga din läkare innan du tar multivitaminer.
Sammanfattningsvis beror en multivitamins effektivitet helt på dess kvalitet. Generellt sett är en bra multivitamin effektiv för att komplettera näringsämnen och göra människor friskare. Alternativet – att drabbas av vitamin- och mineralbrister – är dystert; de flesta kommer förr eller senare att behöva söka medicinsk vård för denna typ av brister, eftersom relaterade hälsoproblem börjar uppstå. Precis som skörbjuggsutbrotten hos sjömän botades genom att tillsätta C-vitamin i kosten kan många hälsoproblem som människor lider av idag lindras genom att inkludera en effektiv multivitamin i sin kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online