Vitaminer som främjar hår- och nageltillväxt

Hår och naglar består till stor del av keratin, ett protein, och när nya celler bildas trycks de äldre utåt från kroppen. Sättet på vilket både hår och naglar formas påverkas av flera viktiga vitaminer. En kost rik på dessa näringsämnen kan ge dig starkare hår och naglar som växer snabbare.

Vitamin A och B-vitaminer

För att få dina naglar att växa snabbare bör du se till att få i dig gott om vitamin A samt alla B-vitaminer genom din kost. Vitamin A finns framför allt i gula och mörkgröna grönsaker, medan B-vitaminer hittas i kött och ägg.

Vitamin C

Nageltillväxten påverkas även av vitamin C, som finns i gröna paprikor samt citrusfrukter som apelsiner och citroner.

Vitamin D och E

Vitamin D, som finns i mejeriprodukter, samt vitamin E, som finns i solrosfrön, oliver och spenat, främjar också nageltillväxten.

Starkare hår

För att få ditt hår att växa snabbare och bli tjockare behöver det B-vitaminer samt vitamin A. En måltid med kött eller ägg tillsammans med ett urval gula och gröna grönsaker bidrar till friskare och starkare hår.

Protein – byggstenen för hår och naglar

Att äta tillräckligt med protein är avgörande för att kunna odla friskt hår och starka naglar. Kött, särskilt lever och andra organmejerier, ger gott om protein samt värdefulla B-vitaminer.

Kort sagt: en varierad och näringsrik kost med rätt vitaminer och tillräckligt med protein är nyckeln till starkare naglar och friskare, snabbare växande hår.