Lista över vitaminer &Deras ändamål

Vitaminer utföra en rad olika roller i kroppen och är avgörande för god tillväxt och hälsa . Generellt enligt MayoClinic.com kräver vi endast små mängder av dessa föreningar och de är tillgängliga i en normal, balanserad kost. Det finns 13 viktiga vitaminer , varav åtta B-komplex vitaminer . Vitamin A

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin och , enligt MedlinePlus , spelar en viktig roll som en antioxidant , att bryta ned fria radikaler. Det är också viktigt för att bibehålla god syn , effektiv bentillväxt , ett effektivt immunförsvar och för cellfunktioner .
P Det är också viktigt för tillväxten av reproduktionsorgan och för utvecklingen av ett friskt foster hos gravida kvinnor . Addera vitamin C

Detta är ett vattenlösligt vitamin och , enligt University of Maryland Medical Center , är nödvändigt för normal tillväxt och utveckling . Förutom att vara en antioxidant, vitamin C hjälper till att tillväxten av och reparationer brosk, ben och tänder. Dessutom är det viktigt att bilda kollagen viktigt för frisk hud , senor , ligament och blodkärl tillväxt .
Vitamin D

Den huvudsakliga funktionen för D-vitamin , ett fettlösligt vitamin , är att hjälpa kroppen att absorbera kalcium . Detta är en viktig roll som kalcium hjälper till att bygga kroppens ben och tänder under barndomen , och efter barndomen , hjälper till att upprätthålla korrekt benmassa , enligt FamilyDoctor.org . Dessutom upprätthåller vitamin D rätt kalcium-och fosfornivåernai blodet och kan också bidra till att förebygga cancer , humörstörningar , hjärtsjukdomar och högt blodtryck .
Vitamin E

E-vitamin är fettlösligt och fungerar som en antioxidant . Det hjälper också kroppen bildar röda blodkropparoch använda vitamin K , samt bistå immunförsvaret och ämnesomsättningen . Den kan också spela en roll för att minska förekomsten av hjärtsjukdomar och cancer , samt vara användbart vid behandling av diabetes och Alzheimers sjukdom .
Vitamin K

Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som är viktigt för att kroppen ordentligt koagulera blod . Därför kan någon brist på detta vitamin leder till kraftig blödning eller blödning . Kroppen behöver också detta vitamin för att korrekt använda kalcium i benbildning och underhåll och för att upprätthålla och förbättra benhälsa .
B Vitaminer

Dessa vitaminer spelar en roll i många viktiga kroppsfunktioner , enligt American Cancer Society . De är inblandade i : energiproduktion; röda blodkroppar; hudens hälsa; hålla de nervösa , immun -och tarmsystem friskt; bryta ner proteiner och kolhydrater; bildar hormoner och DNA; och korrekt användning av folsyra .

Brister i dessa viktiga vitaminer kan orsaka ett antal sjukdomar som sträcker sig från trötthet och aptitlöshet till luftvägsinfektioner och håravfall . Addera