Detox, eller avgiftning, innebär att man tillfälligt begränsar sin kost för att hjälpa kroppen att bli av med gifter och skadliga ämnen. Detta kan göras genom en juice- eller vattenfasta, och resultaten kan förstärkas ytterligare genom ett kompletterande intag av vitaminer. Detox-vitaminer kännetecknas av höga halter antioxidanter som neutraliserar fria radikaler – instabila molekyler som kan skada kroppens celler. Dessa vitaminer kan förbättra effekten av en detox eller fasta, men ett regelbundet dagligt intag är det bästa sättet att hålla sig frisk och pigg över tid.
Mjölk, lax och äggulor är utmärkta källor till vitamin D, liksom en kortare vistelse i solen eller en burk sardiner. Vitamin D främjar kalciumupptaget i njurarna samt immunförsvarets skyddande aktivitet mot tumörer.
Spenat, sparris, avokado och vegetabiliska oljor ger dig höga halter av vitamin E. Detta vitamin hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar samt kan lindra premenstruellt syndrom (PMS).
Vitamin A spelar en avgörande roll för synens funktion. Lever och gröna bladgrönsaker innehåller några av de högsta halterna per portion, vilket gör dem till utmärkte val i en näringsrik kost.
Bryggjäst, fullkornsprodukter och kött är dina bästa val för att få i dig den rekommenderade dagliga dosen. B-vitaminer håller dina celler, din hud och ditt nervsystem friska och fungerar även som viktiga medhjälpare i kroppens energiproduktion.
Vitamin C bidrar till att sänka kolesterolnivåerna och stärker immunförsvaret. Många frukter och grönsaker innehåller detta vitamin, bland annat broccoli, apelsiner, jordgubbar och vitlök.
Kombinera gärna ditt vitamintag med rikligt med vatten, god sömn och lätt motion under avgiftningsperioden. Tänk också på att längre fasta bör ske i samråd med läkare eller legitimerad dietist, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar regelbundna mediciner. En välplanerad detox med rätt näringsämnen kan ge kroppen en värdefull nystart.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online