Att få i sig tillräckligt med kalcium är viktigt för starka ben, friska tänder och även ett bra hjärtfunktion. När man letar efter kalciumtillskott märker man ofta att många produkter innehåller en kombination av magnesium och kalcium. Många hälsomedvetna personer känner dock inte till det viktiga sambandet mellan magnesium och kalcium – nämligen hur dessa två mineraler, trots att de är varandras motpoler, arbetar tillsammans för att upprätthålla balansen i kroppen.
Magnesium fungerar som en reglerande mekanism i kroppen som hjälper till att hålla kalciumnivåerna stabila genom att bidra till produktionen av det hormon som behövs för att stötta mineralet.
Samarbetet mellan magnesium och kalcium bidrar till att öka fördelningen av kalcium över cellmembranen, samtidigt som magnesium verkar för att begränsa kalciumets tillgång till myosin – det protein som gör att musklerna kan kontrahera.
Relationen mellan magnesium och kalcium kan liknas vid ett dragkamp. När det gäller blodets förmåga att förtockas stödjer kalcium processen, medan magnesium hämmar den. I slutändan bidrar deras motsatsförhållande faktiskt till en väl fungerande blodkoagulering.
Proportionen mellan magnesium och kalcium bör vara 1 till 2, vilket innebär att man bör inta exempelvis 750 mg magnesium till 1 500 mg kalcium. På så sätt undviker kroppen att hamna i obalans på grund av magnesiumbrist.
Om proportionen mellan magnesium och kalcium är obalanserad ökar risken för att drabbas av njursten.
Som tidigare nämnts är sambandet mellan magnesium och kalcium antagoniskt, även om deras motverkande funktioner hjälper till att balansera kroppen. Därför är det bäst att inta dessa mineraler vid olika tidpunkter på dygnet, så att var och en av dem kan tas upp effektivare av kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online