Alla vitaminer är inte likadana. Även om du kanske tror att du får en balanserad dos vitaminer varje dag genom att ta ett multivitamintillskott, är det troligt att du inte får tillräckligt mycket för att märka av de fördelar som dessa vitaminer kan ge. Topiska vitaminer skiljer sig från andra vitaminer genom att de appliceras direkt på huden, eftersom de ingår i vissa hudvårdskrämer. Enligt en artikel från juli 2008 i Journal of Drugs in Dermatology har vitaminerna A, C, E och B3 visat sig ha kraftfulla antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, men för att uppnå optimal effekt måste produkterna levereras i lämpliga formuleringar.
Instruktioner
Hudförbättrande fördelar
- Använd en vitamin E-kräm för att motverka UV-skador. Enligt en artikel från juli 2008 i Journal of Drugs in Dermatology har vitamin E-kräm visats minska rynkor och missfärgningar orsakade av skadliga UV-strålar.
- Använd en vitamin C-kräm för att skydda din hud. Topiskt vitamin C har mycket gemensamt med vitamin E, eftersom det hjälper till att reparera UV-skadad hud och jämna ut rynkor. När det används lokalt kan vitamin C dessutom skydda huden från solens skadliga UV-strålar.
- Använd retinol för att jämna ut grov hud och förebygga akne. Retinol innehåller retinoider som härstammar från vitamin A. Retinoider är fettlösliga, vilket innebär att de enkelt tränger in i huden. Vid lokal användning har retinol visats jämna ut ojämnheter i huden, förebygga akneutbrott och hjälpa till att reparera UV-skador.
- Ät mer kött, fisk och fullkornsprodukter. För att kunna dra nytta av de hudförbättrande egenskaperna hos niacinamid (vitamin B3:s aktiva ingrediens) är det viktigt att äta mer kött, fisk och fullkornsprodukter. Dessa livsmedel innehåller de högsta halterna av niacinamid, vilket kan bidra till en jämnare hudton.
- Applicera niacinamidkräm direkt på huden. Den har visats lindra torr hud, akne, UV-skador och blåsbildande sjukdomar. Som kräm kan den även appliceras på sår och skrubbsår för att främja läkningsprocessen.
Blanda topiska vitaminer
- Använd vitaminerna A, C och E tillsammans. Alla de topiska vitaminerna ovan kan kombineras. Många produkter på marknaden innehåller redan en eller flera av dessa vitaminer. En populär blandning består av vitaminerna A, C och E. Tillsammans kan de skydda huden från skadliga miljöföroreningar och UV-strålar.
- Blanda in lite vitamin K i din rutin. Eftersom användningsområdena för vitamin K skiljer sig markant från de topiska vitaminerna i första avsnittet, kan en vitamin K-kräm användas tillsammans med vilken som helst av dem. Den appliceras ofta på kvinnors ben för att minska utseendet av åderbrock, blåmärken, ärr och bristningsmärken.
- Använd vitamin A på benen för att minska celluliter. Studier har visat att vitamin A-krämer som används under en längre period kan minska utseendet av celluliter på kroppen. Eftersom du applicerar krämen på ett annat område (de topiska vitaminerna i första avsnittet används främst för ansiktet), kan vitamin A-kräm mot celluliter kombineras med vilken annan topisk vitaminformel som helst.
