Hur dra nytta av folsyra

Folsyra , även känd som vitamin B9 , är en mycket viktig vitamin , och det är en särskilt viktig vitamin för gravida kvinnor att ta på daglig basis under hela graviditeten . Läs vidare för att lära specifika folsyra fördelar . Saker du behöver Review, en önskan att lära sig mer om specifika folsyra hälsofördelar .
Visa fler Instruktioner
1

Varför är folsyra så viktigt för gravida kvinnor att ta ? Det stöd i utvecklingen av barnets neural rör, ryggmärg och hjärna . Gravida kvinnor som inte intar tillräckligt med folsyra ( 400 mg per dag ) under hela graviditeten , både genom de livsmedel de konsumerar och hälsotillskottde tar , är mer benägna att föda barn med vissa typer av missbildningar , som ryggmärgs bråck. Forskare misstänker också att folsyra kan minska graden av andra missbildningar , exempelvis vissa medfödda hjärtfel och läpp . Behöver dock mycket mer forskning som ska genomföras för att bekräfta dessa hypoteser om folsyra och andra missbildningar .
2

Men gravida kvinnor är inte de enda som behöver vara säker på att de intag tillräckligt med folsyra syra på en daglig basis . Alla måste konsumera folsyra varje dag eftersom folsyra spelar en viktig roll i att bygga och befästa röda blodkropparoch kan bidra till att förhindra vissa former av anemi . Addera 3

En ytterligare hälsofördelar av folsyra är att det verkar att sänka nivån på en viss aminosyra som finns hos människor som kallas homocystein , som är associerad med stroke och hjärtsjukdomar .
4

Du kan ta folsyra i tillägg form , eller som en del av en multivitamin . Folsyra finns även i många livsmedel , bland annat fullkornsbröd , apelsinjuice , gröna bladgrönsaker , berikade frukostflingor , kyckling , citrusfrukter , nötter , lever- och andra livsmedel . Addera