En bra daglig multivitamin kan hjälpa dig att få i dig en balanserad näring – men många upplever magont och illamående kort tid efter intag. Det goda nyheterna är att obehaget oftast går att lösa enkelt. Här följer några praktiska tips som hjälper dig att hitta en vitamin som ger dig mer energi istället för en orolig mage.
Det allra viktigaste rådet är att alltid ta din dagliga vitamin i samband med en måltid. När du sväljer tabletten mitt under maten har matsmältningssystemet redan en stabil grund att arbeta utifrån, vilket underlättar nedbrytningen av vitaminerna och förhindrar att magsyran byggs upp på ett obehagligt sätt.
Som en extra bonus kan intag tillsammans med mat dessutom öka upptaget av näringsämnen avsevärt. Tänk dock på att vissa livsmedel faktiskt kan blockera upptaget av vissa vitaminer, medan andra förstärker det – tveka inte att prata med din läkare om du är osäker. Kom också ihåg att flera näringsämnen är fettlösliga, så se till att måltiden innehåller minst en måttlig mängd fett.
Järn är ofta den skyldige när en vitamin fortsätter ge magbesvär, även om den tas på full mage. Om du inte lider av järnbrist, ammar eller är gravid finns det goda chanser att du helt enkelt inte behöver något järntillskott. Prata med din läkare om att byta till ett dagligt vitamin som är fritt från järn.
Din kropp kan ha betydligt lättare att hantera vitaminen om du delar tabletten på hälften och tar de två delarna var för sig, mitt under en måltid. Se bara till att fortsätta ta dina doser på full mage – aldrig på tomma magen.
En naturlig flytande vitamin är ofta skonsammare för magen. Ibland beror irritationen på syran i kapseln runt pillret, och då är en flytande variant ett utmärkt sätt att komma runt problemet. Det kan också vara själva sväljandet av en stor tablett som orsakar obehaget – även där är flytande vitaminer ett smidigt alternativ.
Många väljer exempelvis att byta till flytande multivitaminer av typen "Source of Life". De är visserligen dyrare än vanliga engångstabletter och har en grön, lite ovanlig konsistens, men de flesta vänjer sig snabbt och uppskattar den mycket skonsamma effekten!
Magbesvär av vitamintillskott behöver inte vara något du måste leva med. Ta alltid din vitamin tillsammans med mat, kontrollera järninnehållet, dela vid behov tabletten eller testa en flytande variant. Kvarstår besvären trots detta – kontakta din vårdcentral för individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online