Kalcium är avgörande för att bygga starka och friska ben. Kalciumcitrat är en särskilt fördelaktig form eftersom den har hög biotillgänglighet – det vill säga att kroppen kan ta upp mer av detta kalcium jämfört med andra varianter, såsom kalciumkarbonat eller vanliga kalciumtillskott.
Kroppen kan bara tillgodogöra sig en begränsad mängd kalcium åt gången. Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium ligger på 1 000 mg. Därför bör du dela upp dosen i 500 mg per tillfälle – till exempel genom att ta första tillskottet på morgonen och det andra på kvällen.
Kalciumcitrat säljs oftast som brustablett. Låt tabletten lösas upp helt i ett glas vatten innan du dricker upp hela mängden.
Vissa kalciumtillskott, såsom kalciumkarbonat, påverkar syrabalansen i magsäcken och måste därför tas i samband med en måltid. Kalciumcitrat kan dock tas både med eller utan mat, eftersom det inte kräver någon viss mängd magsyra för att absorberas korrekt.
Om tillskottet bör tas med mat kan även bero på vilket märke du använder. Läs därför alltid etiketten noggrant, särskilt när det gäller eventuella biverkningar.
Vissa läkemedel kan reagera med kalciumcitrat och orsaka skadliga biverkningar eller försämra effekten av medicineringen. Det gäller bland annat:
Konsultera alltid din läkare eller apotekspersonal innan du börjar ta kalciumcitrat om du använder något av dessa läkemedel, så att du kan vara säker på att kombinationen är trygg för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online