E-vitamin är ett livsviktigt näringsämne som vi måste få i oss genom kosten eller via kosttillskott. Det gynnar många av kroppens vävnader och organsystem – inte minst huden, som det både skyddar och hjälper till att reparera.
När e-vitamin intas via kosten eller tillskott stärker det immunförsvaret, vilket hjälper kroppen att bryta ner skadade hudceller och därmed kan förebygga utvecklingen av hudcancer. Som antioxidant – både invärtes och vid utvärtes bruk – skyddar e-vitamin mot UV-strålning och andra fria radikaler från föroreningar, stress och rökning.
Hudens yttersta lager (stratum corneum) består delvis av fettsyror, och här spelar e-vitamin en särskilt viktig roll genom att skydda fettsyrorna mot angrepp från fria radikaler. Det bidrar till att dämpa inflammation och hålla huden mjuk och len, samtidigt som hudtonen bevaras – annars kan huden bli gulaktig när fettsyrorna oxiderar. Applicerat på huden kan e-vitamin dessutom lindra inflammation, dämpa besvären efter solbränna och underlätta läkning. Ämnet förstärker även solskyddskrämernas förmåga att absorbera UV-strålning.
Nio av tio hudproblem kopplade till åldrande tros bero på solexponering över tid. UV-strålning skadar cellernas DNA, vilket ökar risken för hudcancer, och försämrar samtidigt immunfunktionen – vilket minskar kroppens förmåga att reparera skadade vävnader. Strålningen bryter även ner kollagen- och elastinfibrer, vilket bidrar till rynkor, tunnare hud och andra åldersförändringar.
Som kraftfull antioxidant med antiinflammatoriska och immunstimulerande egenskaper kan e-vitamin – både via kosten och applicerat direkt på huden – skydda mot UV-inducerade hudskador, förbättra hudens utseende och stödja återhämtningen av redan skadad hud.
E-vitamin är egentligen en samling av flera olika former – fyra tokoferoler och fyra tokotrienoler. Många kosttillskott innehåller endast alfa-tokoferol, men gamma-tokoferol anses numera ofta ge större hälsonytta. Gamma-tokoferol är den vanligaste formen i mat, bekämpar andra typer av fria radikaler än alfa-tokoferol och har dessutom starkare antiinflammatorisk effekt.
Tokotrienolformerna samlas i hudens yttersta lager och ingår i kroppens första försvarslinje mot UV-strålning. De tas även upp bättre av huden än tokoferolerna. Därför är det klokt att välja ett tillskott som kombinerar de olika formerna, med höga halter av både gamma- och alfa-tokoferol.
Ta ett dagligt tillskott på 400–800 IE (internationella enheter) e-vitamin. Kontrollera att ditt tillskott innehåller alla åtta former av vitaminet, inklusive 250–500 mg gamma-tokoferol samt alla fyra tokotrienolformer. För lokal användning rekommenderas fuktighetskrämer som innehåller både tokoferoler och tokotrienoler, vilket ger huden antioxidativt skydd. Var dock uppmärksam på doftämnen i sådana produkter, eftersom de kan orsaka hudirritation och rodnad hos känslig hy.
För höga doser e-vitamin kan interagera med blodförtunnande läkemedel som warfarin och öka risken för blödningar. Konsultera alltid din läkare innan du börjar med e-vitamintillskott om du tar warfarin eller något annat antikoagulerande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online