Prenatala vitaminer & hårväxt: vad de gör för dina naglar

Prenatala vitaminer har länge ryktats få naglarna att växa snabbare, längre och bli starkare. Att ta prenatala vitaminer kan faktiskt ge friskare naglar – men orsakerna bakom detta kanske överraskar dig.

Fakta

Prenatala vitaminer skiljer sig från vanliga multivitaminer genom att de innehåller mer folsyra, järn och kalcium – näringsämnen som är avgörande för fostrets hjärn- och ryggmärgsutveckling. Andra vitaminer som ofta finns i ett prenatalt multivitamin är A-, D-, C-, B12- och E-vitamin, vilka alla är viktiga för friska naglar, hår och hud.

Fördelar

Att ta ett prenatalvitamin kan kompensera för de näringsämnen du inte får i dig via kosten. Problem med naglarna kan bero på en brist, och att kompensera för brister kan vara bra för mer än bara naglarna. Vitamin C stärker immunförsvaret, medan vitamin D hjälper kroppen att ta upp kalcium, vilket bidrar till att förebygga benskörhet (osteoporos).

Missuppfattningar

Prenatala vitaminer ökar inte chansen att bli gravida. Vitaminerna innehåller inga hormoner och ökar därför inte fertiliteten. Att ta ett prenatalvitamin garanterar inte heller att dina naglar växer snabbare, längre eller blir starkare. Vitaminer kan endast kompensera för brister – om dina naglar är svaga av någon annan anledning än vitaminbrist är det osannolikt att ett multivitamin löser problemet.

Att tänka på

Anledningen till att prenatala vitaminer sannolikt ger starkare och längre naglar har ingenting med det faktum att de är just prenatala vitaminer att göra. Samma effekt kan uppnås med ett vanligt multivitamin som innehåller A-, D-, C-, B12- och E-vitamin. Även livsmedel som ägg (som innehåller B12) och citrusfrukter (som innehåller C-vitamin) ger de näringsämnen som behövs för starkare naglar.

Ett prenatalvitamin kan visserligen innehålla högre doser av dessa vitaminer, men kroppen kan bara absorbera en viss mängd näring. Allt överskott utsöndras och lagras inte. Om du inte har en allvarlig brist på ett eller flera av dessa vitaminer är det osannolikt att kroppen drar nytta av överskottet av näringsämnen som prenatala vitaminer erbjuder.

Varning

Du bör alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta ett nytt multivitamin. Problem med naglarna tyder ofta på allvarligare hälsoproblem och bör uppmärksammas av din vårdgivare.