Pyridoxin, mer känt som vitamin B6, är ett livsnödvändigt näringsämne som deltar i många av kroppens centrala processer. Ämnena pyridoxamin och pyridoxal har samma egenskaper och funktioner i kroppen som vitamin B6, och tillsammans utgör de de tre naturliga formerna av detta vitamin.
Vitamin B6 används inom vården vid behandling av fler än hundra olika åkommor. Forskning har visat att vitaminet kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Vitamin B6 motverkar nämligen ansamlingen av homocystein – ett ämne som kan skada blodkärlens innerväggar. Vitaminet hindrar dessutom blodplättar från att klumpa ihop sig, vilket minskar risken för blockeringar i kroppens blodkärl.
Utöver detta spelar vitamin B6 en viktig roll i proteinomsättningen samt för nervsystemets och immunförsvarets normala funktion.
Vitamin B6 finns i ett brett spektrum av livsmedel. Pyridoxin återfinns främst i växtriket, och både bananer och brysselkål innehåller höga halter av ämnet. Även kött, fisk, kyckling, potatis och kikärtor är goda källor. Trots att vitamin B6 finns i de flesta livsmedel kan vissa människor ändå drabbas av brist på vitaminet.
Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6 är 1,3 milligram för både män och kvinnor, medan 1,7 milligram gäller för vuxna över 50 års ålder. Vanliga tecken på brist kan vara trötthet, irritation och nedsatt immunförsvar. Om din läkare konstaterar att du har brist på vitamin B6 kan kosttillskott förskrivas.
Receptfria tillskott finns att köpa på apotek och i väl sorterade livsmedelsbutiker. Har din läkare fastställt att du lider av brist får du en individanpassad rekommenderad dos. Det rekommenderas att vitamin B6 tas separat, utan ett B-vitaminkomplex, om inte läkaren anger något annat.
Vitamin B6 är toxiskt i höga doser, även om biverkningarna i regel är reversibla när intaget minskar. Långvarigt överintag kan bland annat orsaka domningar och känselbortfall i armar och ben. Starta därför aldrig en vitaminkur utan att först ha rådfrågat din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online