Omega-6-fettsyror är en av de två grupper av essentiella fettsyror som kroppen behöver. Eftersom kroppen inte kan tillverka dem själv måste du få i dig dem via kosten för att stödja kroppens normala funktioner samt cellernas utveckling och tillväxt. Omega-6 spelar dessutom en viktig roll för hjärnans funktion, skelethälsa, ämnesomsättning och reproduktion. Fettsyrorna gynnar kroppens dagliga funktioner och främjar både hälsa och läkning.
Omega-6-fettsyror betraktas ofta som inflammationsdrivande, vilket gör att många personer med ledbesvär undviker dem av rädsla för ökad smärta. Enligt University of Maryland Medical Center kan de inflammatoriska egenskaperna dock även stödja ett friskt och fungerande immunförsvar. Omega-6 skyddar dessutom hud, hår och naglar samt kan minska uppblåsthet och obehag i samband med premenstruellt syndrom (PMS). Universitetet lyfter fram fettsyrans betydelse även vid behandling av flera olika sjukdomar.
Omega-6 finns i rikliga mängder i vegetabiliska matoljor som rapsolja, solrosolja, majsolja och sojaolja. Olivolja innehåller däremot inte denna fettsyra. Även nötter och frön, exempelvis valnötter och pumpafrön, är goda källor.
Enligt Healthline.com är omega-6 avgörande för en rad viktiga processer i kroppen:
Omega-6 i form av gamma-linolensyra (GLA) har använts för att lindra symtom hos diabetiker. Enligt University of Maryland Medical Center har GLA visat sig kunna förbättra nervfunktionen och förebygga nervskador hos patienter med diabetes.
En av omega-6:s former verkar skilja sig från de övriga genom sin antiinflammatoriska effekt. GLA kan lindra flera symtom vid reumatoid artrit, såsom ledsmärta, svullnad och morgonstelhet, enligt University of Maryland Medical Center.
Omega-6 är känt för att bidra till en frisk hud och har använts vid behandling av hudsjukdomar som eksem, akne och psoriasis. Enligt HealthyPlace.com har omega-6 visats lindra typiska eksemsymtom som rodnad, klåda och fjällning. Vid akne och psoriasis hjälper fettsyran, enligt University of Maryland Medical Center, till att läka hudområden med sår och förändringar.
Brist på essentiella fettsyror kan leda till benskörhet (osteoporos). Benen behöver omega-6 för att bibehålla och bygga upp benmassan. University of Maryland Medical Center anger att omega-6 kan bidra till starkare ben genom att underlätta kalciumupptaget i skelettet.
Trots sina många fördelar handlar det framför allt om balans. Många får i sig rikligt med omega-6 men för lite omega-3, och ett alltför högt förhållande mellan de två i kosten kan öka risken för kronisk inflammation. Sikta därför på en varierad kost med både omega-6-rika vegetabiliska oljor och omega-3-källor som fet fisk, linfrön och valnötter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online