Om D-vitamintillskott

Vitamin D har varit i fokus för många hälsostudier. Hälsa och näring experter rekommenderar att de flesta av oss inte får tillräckligt av vitaminet . Konsekvenser kan inkludera dålig hälsa , bland annat ökad risk för död i stroke; hjärtinfarkt; och dödsfall oavsett orsak , inklusive cancer , infektioner och autoimmuna sjukdomar . Överväganden

Enligt uppskattningar , 1 miljard människor världen över är antingen brist på vitamin D eller har någon form av brist . En artikel publicerad juli 2007 i New England Journal of Medicine uppskattar att D-vitaminbrist är vanligt hos vuxna och barn , trots tillägg av vitamin - berikade livsmedel till våra diet.Most vävnader och celler i kroppen innehåller vitamin D-receptorer , som avser att omvandla inaktiva 25 - hydroxyvitamin D cirkulerar i kroppen till den aktiva formen , 1,25-dihydroxyvitamin D.Our största naturliga källan till D-vitamin är från solsken --- utan daglig solsken , kan kroppen inte omvandla vitamin D till dess aktiva form. De flesta av oss inte får tillräckligt med sol , inte heller vi konsumerar tillräckliga mängder av berikade livsmedel för att tillgodose kroppens behov , vilket gör D-vitamin ett lönsamt alternativ för att förebygga sjukdomar .

Teorier /Spekulation

adekvat nivå av D-vitamin för kroppen ännu inte har fastställts . De flesta näringsexperter är överens om att utan sol exponering , de flesta barn och vuxna behöver cirka 800 till 1000 IE ( internationella enheter ) av D-vitamin dagligen .
Betydelse

förebyggande av sjukdomar är inte den enda orsaken till att kroppen behöver vitamin D. Utan tillräckliga nivåer , kalcium och fosfor absorberas dåligt i tarmen . Båda är viktiga för benhälsa och optimal cellfunktion .
Förebyggande /Solution

Med D-vitamin rekommenderas , förutom 20 minuters solsken dagligen . Livsmedel som innehåller D-vitamin inkluderar svamp och fet fisk . Mjölk , schweizisk ost , berikade saft och spannmål bör ingå i en hälsosam diet.Vitamin D-tillskott levereras som vitamin D2 eller vitamin D3 . Vitamin D3 tros vara mer effektiv på grund av tillverkningsprocessen och hur de metaboliseras . Båda formerna kommer att arbeta i kombination med intag av vitamin D - rik foods.Many D-vitamin har omformulerats till lättare metaboliseras vitamin D3 . Fråga apotekspersonalen om en rekommendation , eller läsa etiketten på flaskan innan du köper något .
Varning

Mer är inte bättre . Även sällsynta , D-vitaminförgiftning( mer än 50.000 IE per dag ) kan leda till höga nivåer av kalcium och fosfor i blodet , vilket leder till njur problems.If du tar vissa mediciner , kan du vara ännu större risk för D-vitaminbrist . Exempel är prednison , vilket kan leda till förlust av benmassa , viktminskning drogen Orlistat; och krampanfall mediciner fenobarbital och fenytoin ( Dilantin ) . Addera