Vitamin F räknas inte till de mest omtalade vitaminerna. Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) har till exempel ingen rekommenderad daglig dos för detta vitamin, och de flesta kosttillskott nämner det inte ens vid namn. Trots det kan en brist på vitamin F orsaka allvarliga hudproblem, komplikationer med ögonen och synen samt till och med håravfall.
Vitamin F finns framför allt i livsmedel som nötter, oljor och vissa frukter, exempelvis avokado. Lider du av olika hudbesvär eller andra dermatologiska problem kan det hända att dina besvär går att lindra med ett bättre intag av vitamin F. Kontakta därför din läkare om du känner igen symtomen nedan.
Borsta håret ordentligt. Blir hårborsten förvånansvärt full av hår efteråt bör du följa ditt håravfall under några dagar, bland annat när du duschar, stylar och kammar håret. Brist på vitamin F leder ofta till håravfall, men problemet brukar upphöra när den rätta balansen i kroppen återställts.
Undersök huden efter torra partier. Torr hud är ett vanligt besvär, men kraftigt flagig eller fjällig hud kan tyda på vitamin F-brist. Eksem beror ofta på just en sådan brist och kan behandlas effektivt genom att åtgärda den och därefter hålla intaget av vitamin F på god nivå.
Håll koll på torra ögon. En brist på vitamin F kan göra att tårkanalerna torkar ut och slutar fungera som de ska. Har du återkommande besvär med mycket torra ögon kan det vara ett tecken på att du behöver mer vitamin F i kosten.
Kontrollera kolesterol och blodtryck. Vitamin F bidrar till att hålla dessa värden inom ett säkert och hälsosamt intervall. Får du i dig för lite vitamin F kan det onda kolesterolet stiga, och risken för att blodet bildar proppar ökar betydligt.
Följ hur snabbt dina sår läker. Vitamin F-brist försvagar ofta immunförsvaret, vilket gör att mindre skador läker långsammare och att du lättare drabbas av förkylningar, influensa och andra mindre infektioner.
Kom ihåg att symtomen ovan också kan bero på andra orsaker. Prata alltid med din läkare innan du gör större förändringar i kosten eller börjar ta kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online