Vilka vitaminer är bra för brist på energi ?

Vilka vitaminer är bra för brist på energi ? Detta är en vanlig fråga är dagens snabba samhälle där människor klämma oftast lika mycket i varje dag som överhuvudtaget är möjligt . Denna livsstil orsakar stress och dålig kost , vilket också bidrar till brist på energi . Tillsammans dessa kan orsaka ett försvagat immunförsvar , virusinfektioner , kroniskt trötthetssyndrom och andra former av trötthet . Bekräfta Orsak
p Om du lider av en allvarlig brist på energi , rådgöra med din läkare för att utesluta eventuella allvarliga hälsoproblem . Många sjukdomar , som till exempel Addisons sjukdom , kan vara orsaken till kroniskt , hänsynslösa trötthet . Kroniskt trötthetssyndrom är en annan allt vanligare orsak till brist på energi .
Nutrition First

Du bör först justera din kost om du lider av en brist på energi . Ofta en näringsfattigkost är den främsta orsaken till trötthet . Förädlade livsmedel har viktiga näringsämnen bort , lämnar våra kroppar svälter för det bränsle den behöver för att fungera optimalt. Försök lägga hela livsmedel och eliminera bearbetade livsmedel . Du kan snabbt se en skillnad i din energi nivåer .

Glöm inte vikten av sömn och motion . Du kanske inte inser hur viktig hela åtta timmars sömn är varje natt . Motion , tro det eller ej , kan snabbt ge dig en knuff för att få igenom resten av din dag . Om du lider av det 3:00 drag , kan en rask promenad vara precis vad du behöver . Om , efter att ha provat dessa förslag , du fortfarande känner dig utmattad , är du redo att utforska sätt att komplettera din kost med vissa vitaminer . Addera Lär Vilka vitaminer är bra för brist på energi

de vanligaste vitaminer rekommenderas för energi är B-vitaminer --- folsyra , niacin och tiamin , tillsammans med de mer lätt igen B1 , B6 och B12 . B-vitaminer är naturliga energi boosters eftersom de hjälper omvandla mat till användbar energi . B-vitaminer förbättrar också hjärnans funktion . B-vitaminer finns i tablettform , som vätskor och även som injektioner .

Annan vitamin för din arsenal är Q10 . Denna antioxidant som krävs av varje cell för att producera energi för kroppen. Den vanliga dosen är 300 mg uppdelat i tre doser av 100 mg vardera , vid varje måltid .

Viktiga fettsyror (EFA) är avgörande för ökad energi samt vara bra för hjärtat . Samtidigt finns i många livsmedel , är EFA lätt skadas och därför visar sig vara bristfällig i de flesta dieter . Den rekommenderade dosen är mellan 4.000 och 6.000 mg per dag .

Magnesium är ett mineral som nästan alla är bristfällig i. Medan 500mg är ett bra mål , är det bäst att bygga upp till detta belopp gradvis för att undvika en laxerande effekt .

DHEA är ett annat viktigt näringsämne för energi . Det är klokt att be om ett blodprov för att mäta dina nivåer av DHEA innan tillskott . En genomsnittlig dos skulle vara 25 mg per dag .

Se till att du diskuterar alla vitaminer och kosttillskott som du tar med din läkare , särskilt om du tar något receptbelagt läkemedel . Låt honom följa din utveckling för att säkerställa några biverkningar . Addera