Unga idrottare och deras föräldrar vänder sig ofta till vitamintillskott i tron att de är nödvändiga eller ger en extra fördel i träningen. Men innan du spenderar pengar på kosttillskott är det viktigt att skilja mellan marknadsföring och faktiska vetenskapliga fakta. Här får du en tydlig guide till vad som verkligen gäller när det kommer till vitaminer för barn och ungdomar som idrottar.
Det finns ingen vetenskaplig evidens som stödjer det allmänna användandet av vitamin- och mineraltillskott för att förbättra idrottsliga prestationer hos ungdomar. En välbalanserad kost räcker i de allra flesta fall för att täcka kroppens behov.
En näringsriktig och varierad kost är grunden för god hälsa och prestation. Se till att den unge idrottaren äter mycket frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och mejeriprodukter – då får hen i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler naturligt.
Kosttillskott kan vara användbara i specifika situationer, till exempel vid ett näringsbristtillstånd eller om kosten är otillräcklig under en längre period. I sådana fall bör dock alltid en läkare eller dietist konsulteras innan tillskott påbörjas.
Oövervägd användning av vitamintillskott är oftast onödig och slöseri med pengar. Det finns dessutom en risk att barnet får en falsk känsla av att äta rätt, trots att kosten i själva verket brister. Tillskott ska aldrig ersätta en sund och varierad kost.
För unga idrottare är maten på tallriken alltid viktigare än pillret i burken. Fokusera på en balanserad kost, och överväg endast tillskott efter samtal med vårdpersonal om ett verkligt behov finns.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online