Livsmedel som innehåller mycket vitamin D

Vitamin D är ett vitamin som hjälper kroppen använda kalcium . Det är unikt genom att det finns i några livsmedel som av naturen men återfinns i många livsmedel på grund av berikning. Vitamin D är också effektiva när det tas i ett tillägg form Missuppfattningar

Även mjölk innehåller D-vitamin , förekommer inte det där naturligt . Mjölk måste vara berikade med vitamin D.
berikade livsmedel

Foods gjorda med vitamin D - berikade ingredienser innehåller D-vitamin , till exempel puddingar , yoghurt, bröd, spannmål och sojaprodukter .
solljus

Den bästa källan till D-vitamin är från våra egna kroppar , som producerar det som svar på exponering för solljus .

Överväganden

Lever innehåller D-vitamin , men bara cirka 4 procent av RDI .
Fish

Fet fisk som tonfisk , lax och sardiner kan innehålla en hel dags värde av D-vitamin i en dos .
vegetariska alternativ

Svampar är en bra källa till D-vitamin , och de är den enda naturliga källan till D-vitamin som finns tillgänglig för vegetarianer . Addera