Oavsett om du spelar mittfältare i skolans fotbollslag eller point guard för Dallas Mavericks i NBA är lagets idrottstränare ofta din bästa vän. Om din handled, fotled eller någon annan led känns ostabil och behöver extra stöd är det tränaren som tejpar upp dig. I en idrottstränares väska finns flera olika typer av tejp, och varje typ har sitt eget syfte.
Pre-wrap, även kallat underlagsbandage, är det första lagret som läggs direkt mot huden över en skada. Det ger en liten extra dämpning och skyddar samtidigt hud och hår från det klibbiga limmet i nästa lager tejp. Utan pre-wrap kan själva tejpen fastna i huden och orsaka irritation eller smärta vid borttagning.
Zinkoxidtejp är normalt vit och läggs över pre-wrappen för att begränsa ledens rörelseomfång och förhindra att den böjs eller vrids för långt. Zinkoxiden ingår i tejpens lim och ger ett starkt, hållbart grepp. En praktisk fördel med zinkoxidtejp är att den går lätt att riva för hand när du är klar med lindningen av exempelvis en fotled. Metoden är enkel: först lindas ett lager pre-wrap runt leden som ska skyddas, därefter täcks det med zinkoxidtejp för maximal stabilitet.
Dessa bandage är ofta kända som "Ace-bandage" efter det populära varumärket Ace. De är vanligtvis beige- eller hudfärgade och kan lindas runt leder eller ömma muskler för att ge kompression. Självhäftande bandage fäster mot sig själva utan att kladda på huden, vilket gör dem enkla att applicera och ta bort. De ger inte lika mycket stöd som zinkoxidtejp, men de är ett utmärkt mellanting för leder som nästan läkt helt och bara behöver lite extra hjälp.
Har du sett långdistanslöpare på träning med svarta remsor längs vaderna eller låren – ibland i en "I"-form, ibland i en "X" eller andra mönster – har du sett kinesiotejp. Teorin bakom tekniken är att tejpen lyfter huden något när muskeln arbetar, vilket förbättrar lymfdränaget och minskar svullnaden. Med andra ord fungerar den som en förlängning av massageterapi under själva aktiviteten. Den vetenskapliga dokumentationen för kinesiotejp är fortfarande blandad, men många löpare och andra idrottare svär på att de märker en verklig skillnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online