Hur man söker efter en Rotator Cuff Tear

kan Intensiv smärta i övre delen av överarmen signalera en rotatorkuffen skada . Din rotatorkuffen består av fyra muskler och flera senor som täcker den övre delen av överarmsbenet - armen ben . Denna grupp ansluter armen till axeln och hjälper dig att rotera armen . Vuxna kan uppleva överanvändning skador till denna muskelgrupp som små tårar . Dessa tårar kan kräva operation , bör du tala med din läkare om de bästa behandlingsalternativen . Mayo Clinic och Athletic Advisor föreslår vissa at-home alternativ för att hålla dig bekväm när du tar hand om din skada . Detta är vad du behöver
Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel
Ice pack
Heat pack
Visa fler Instruktioner
1

Begränsa din armrörelse . Undvik att lyfta armen över huvudet eller några aktiviteter som förvärrar smärtan . Använd en sele för att vila och stödja armen och ta bort trycket axeln.
2

Ta antiinflammatoriska läkemedel . Droger som ibuprofen , aspirin eller naproxen som behövs för att minska smärta och svullnad . Addera 3

Ansök is . Använd en kylklamp , frysta ärtor eller andra frysta grönsaker eller is insvept i en handduk under de första dagarna efter din skada . Vila armen och håller isen på axeln i 15 till 20 minuter varje två eller tre timmar .
4

Applicera värme . Använd ett värmepaket eller värmedyna efter tre dagar för att minska smärta och hjälpa slappna av musklerna .
5

Utöva din axel . Använd mjuka övningar som inte orsakar smärta , till exempel arm gungor . Böj framåt bredvid en tabell. Placera stödarmenpå bordet och låta din sårad arm hänga rakt ner . Swing armen medurs , moturs , från sida till sida och front - to-back rörelse 30 gånger vardera .
6

Sträck din axel . Placera handen på sårad armen på motsatt axel . Använd bra hand för att trycka mot ont armen armbåge . Applicera ett lätt tryck mot kroppen att sträcka på axeln . Addera