Hur man kan förbättra Shoulder hållning

Med så många människor som arbetar kontorsjobb , är det inte konstigt att många människor har problem med ryggen . Många negativa effekter av dålig axel hållning , vilket är ett vanligt tillstånd i kontorsmiljö på grund av brist på rasterna . Många människor fastnar i sitt arbete och inte tar tillräckligt med tid att sträcka ut ordentligt som de ska under hela dagen , vilket leder till dålig skuldra hållning och eventuell smärta eller obehag . Instruktioner
1

Rikta din rygg med din kontorsstol , och räta på ryggen ben . Ställ din kontorsstol , så att du kan böja armarna i en vinkel mellan 75 och 90 grader . Rikta hela din kropp på rätt sätt , inklusive din nacke , rygg och klackar . Kontrollera att stolen är ordentligt svankstöd , och byt ut vid behov .
2

Stå framför en helfigursspegelatt observera din hållning . Dina öron och axlar bör anpassas på rätt sätt , och din ryggrad bör vara i en S- form , inte rak som vissa kanske tror . Sträck din nacke och luta huvudet åt alla håll för att lossa din ram och få en mer korrekt bild av hur du står . Genom att lossa kroppen , kommer du att ta bort eventuella spänningar som kan hållas i området tillbaka . Addera 3

Sov på en fast madrass för korrekt ryggstöd . En ihoprullad handduk placeras under nacken när du sover kommer till stor hjälp med rygg -och axeljustering . Om du är en sida sovhytt, hålla en kudde mellan benen för att lindra ryggtryck.
4

Pröva olika yogapositioner och ställningstaganden för att lossa kroppen upp . Yoga frigör spänningar i alla muskler , inklusive ryggen . Det förbättrar också kroppshållning . En motion är effektivt men ändå enkel . Sitt med benen i kors , hålla din ryggrad rak och tryck nedåt . Ta 10 långsamma, djupa andetag , och sedan lyfta armarna över huvudet . Andas ut , och för armarna ner långsamt . Upprepa detta flera gånger dagligen .
5

Håll ögonen fokuserade rakt fram när du går för att uppmuntra till rätt skuldra justering och flytta ofta , eftersom dina muskler blir slappa när de inte arbetade ofta .
Addera