En hälsporre är ett tecken på att fotbladet på undersidan av foten är inflammerat och delvis kan ha slitits loss från sin fästpunkt vid hälbenet. Hälsporren – en benutväxt som pekar mot tårna – är kroppens sätt att skydda sig själv och är oftast inte smärtsam i sig. Behandlar du din plantar fasciit kommer hälsporren sannolikt att slöra besvär dig.
När du har hälsmärta bör du undvika skor som ger lite stöd, exempelvis flip-flops, samt skor som sitter dåligt. Den vanligaste orsaken till hälsporrar är överpronation – en onormal rörelse i foten – vilket innebär att du behöver skor med fotvalvsstöd och god dämpning. Du vet att du pronerar om sulorna på de skor du bär regelbundet slits ned längs ytterkanten. Pronerar du bör du leta efter sportskor som är specialtillverkade för detta, eller fråga din läkare om anpassade inläggssulor (ortoser) att använda i alla dina skor.
Kasta ut gamla skor som inte längre ger ordentligt fotvalvsstöd och dämpning. Testa dina sportskor genom att hålla skans häl i ena handen och trycka uppåt under framfoten. Skon ska böja sig vid tåpartiet, där tårna sitter. Böjer den sig istället mitt på foten, nära hälen, har skorna förlorat sina stabiliserande egenskaper och bör bytas ut mot nya.
Eftersom det allra viktigaste för att hantera hälsmärta och andra smärtsamma fotbesvär är att bära bra skor, är det klokt att välja märken som rekommenderas av experter. Enligt fotterapeuten Katheryne Glantz på High Desert Foot & Ankle Clinic är Nike, K-Swiss och Avia de bästa skomärkena för att lindra och förebygga hälsmärta. Utöver bra skor kan hälkoppar hjälpa till att läka ut plantar fasciit. Hälkoppar köper du på apotek eller hos skomakaren.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online