DIY Neck Traction

Smärta och muskelstelhet i nacken har många orsaker och många lösningar . För många människor , dragkraft underverk för att lindra den smärta och stelhet . I halsen dragkraft , är benen sträckta eller separerade , vilket kan minska trycket och stelhet . Detta gäller särskilt för personer som har en klämd nerv i nacken . Nack dragkraft görs normalt i sjukgymnastik eller på en kiropraktor kontor , men du kan göra halsen dragkraft hemma . Detta kan vara ett fantastiskt verktyg för att uppnå en snabb lindring om du har pågående kronisk smärta . Detta är vad du behöver
handduk
band eller rep
Dörr med dörrhandtaget
2 tennisbollar
Sock
Visa fler Instruktioner
1

knyt band eller rep till ena änden av handduken . Loop bandet över ett dörrhandtag och knyta den till den andra änden av handduken . Handduken bör nu hänga strax utanför golvet under dörrhandtaget .
2

Ligg på rygg och vila huvudet i handduken vaggan . Handduken ska ligga an mot halsen nedanför öronen och du bör känna handduken lyfta nacken och dra den en aning . Om du inte gör det , justera handduken höjd i enlighet därmed . Addera 3

Placera de två tennisbollar inne i strumpan . Bind den öppna änden av strumpan på en knut. Ligg på rygg , med strumpan i sidled , så det finns en tennisboll på var sida om ryggraden , precis under huvudet . De tennisbollar ska lyfta din hals och du kommer att känna en liknande drag . Addera