Att återhämta sig efter en total höftledsprotes omfattar allt från att stärka benmuskulaturen för att kunna gå vidare till belastningsövningar, till att lära sig något så grundläggande som att sätta sig i en stol. Rehabiliteringen är tidskrävande och tar flera månader. Det är därför viktigt att du utför dina rehabiliteringsövningar noggrant och dagligen för att snabba på återhämtningen.
Börja med isometriska övningar för att stärka musklerna. De ökar blodcirkulationen i muskulaturen och förbereder kroppen för andra övningar. Ligg på rygg på en bekväm yta med benen utsträckta. Spänn sätesmusklerna, håll i fem sekunder och slappna av. Upprepa övningen flera gånger under dagen.
Spänn dina quadriceps (lårmusklerna), håll i fem sekunder och slappna av. Upprepa. En variant är att spänna lårmusklerna samtidigt som du lyfter benet några centimeter från underlaget. Vid den så kallade raka benlyften rekommenderar American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) att du håller det lyfta benet i fem till tio sekunder innan du långsamt och kontrollerat sänker det. Fortsätt upprepa tills låret känns trött.
Liggande på rygg flyttar du ditt opererade ben utåt så långt du kan och sedan tillbaka till ursprungsläget. Upprepa tio gånger, minst tre till fyra gånger dagligen.
Fotledspumpar ökar muskelns flexibilitet och minskar risken för blodproppar. University of Washington Orthopedics and Sports Medicine rekommenderar följande: Ligg platt på ryggen och tryck långsamt foten upp och ner. Utför övningen flera gånger varje dag.
Använd en stationär cykel. Enligt AAOS ger cykling patienter med total höftledsprotes ett effektivt sätt att återfå muskelstyrka och rörlighet i höften. Justera sadelhöjden så att ditt opererade ben är så rakt som möjligt när du sitter och fotsulan precis nuddar pedalen. Börja med att trampa baklänges helt utan motstånd, endast några minuter åt gången. När du känner dig bekväm med att trampa baklänges (vanligtvis efter fyra till sex veckor) kan du börja trampa framåt. Starta med tio minuter två gånger dagligen och bygg gradvis upp till 20–30 minuter tre till fyra gånger i veckan.
Börja gå så snart som möjligt efter operationen. Enligt AAOS hjälper tidig gångträning till att snabba på återhämtningen. Använd en gångbock för att fördela vikten jämnt. Flytta gångbocken framåt en kort sträcka, flytta sedan kroppen framåt, lyft det opererade benet och sätt hälen mot golvet först. Gradvis kommer knä och fotled att böjas så att hela foten vilar på golvet. Upprepa processen. Beroende på ditt tillstånd och din stabilitet kan du använda kryckor. När du går säkrare och blir starkare kan du övergå till käpp. Så småningom behöver du ingen gånghjälp alls.
Sitt endast i stolar med armstöd i minst två månader efter operationen, enligt University of Washington Orthopedics and Sports Medicine. Undvik fåtöljer, pallar och låga stolar. Försök inte heller att korsa benen över knäna, eftersom detta kan belasta den nya höften felaktigt.
En lyckad återhämtning efter en höftledsprotes kräver tålamod, disciplin och regelbunden träning. Följ alltid din kirurgs och fysioterapeuts individuella anvisningar, eftersom rehabiliteringsplanen kan variera beroende på din hälsa och vilken operationsmetod som använts. Kontakta vården om du får kraftig smärta, svullnad, rodnad eller feber, eftersom detta kan vara tecken på komplikationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online