Hem rättsmedel för Sore Shoulder

Axeln är en mycket rörlig struktur bestående av flera leder , tillsammans med många muskler, senor och ligament . Vi kallar vanligt på denna struktur för att utföra olika vardagsaktiviteter och idrotts manövrar , och mindre skada på axeln ibland resultatet . Lyckligtvis finns det flera enkla alternativ för hem - vård behandling av ont i axeln. Fastställande av lämplighet egenvård

Enligt American Academy of ortopediska kirurger , de flesta skador på axeln bära skador på mjukvävnadsstruktureri stället för ben . Vanliga källor till smärta innefattar tendinit ( seninflammation eller degeneration) , bursit (inflammation i den vätskefyllda bursa sac ) , artrit ( degenerativa förändringar i en led) och direkt skada. Om smärtan i axeln är svår , bör du se en läkare omedelbart för en fullständig undersökning och diagnos . Men om din smärta är relativt liten , kan du välja att behandla din axel hemma .
Kylbehandling och vila

Börja behandla din ömma axel genom att tillämpa en is pack eller annan kall källa att minska någon inflammation . Låt den kalla källan i upp till 15 minuter , ta sedan bort den. Om smärtan är fortfarande närvarande , upprepad användning 15 -minuters cykler av kyla med pauser mellan . Se till att inte sätta den kalla källan direkt på huden . Vid behov behandla din axel på detta sätt tre till fyra gånger per dag under en period av två eller tre dagar .

Kombinera denna kylbehandling med enkel resten av din drabbade axeln . Se till att undvika aktivitet som förvärrar din skada , till exempel nå overhead , lyfta tunga föremål eller upprepade gånger sträcka ut armarna . Du kan också behöva att tillfälligt begränsa deltagandet i idrott och vissa former av intensiv träning . Addera ditt kommenterar: Mediciner

För att öka din smärtlindring , du kan använda över - the-counter icke-steroida antiinflammatoriska( NSAID ) läkemedel såsom acetylsalicylsyra , ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) eller naproxen ( Naprosyn , Aleve ) . Var medveten om att regelbunden användning av dessa produkter kan utlösa biverkningar, inklusive blödningar i magen och lever-och njurskador . Se till att följa alla doseringsinstruktioner, och upphöra med användning av NSAID vid den angivna tidpunkten .
Motion

Du kan också lindra din skuldra med några bassortiment - av rörelsemönster övningar . Försök att böja över på höften och rotera din drabbade axeln rakt ner i små cirklar . Om detta är effektiv , kan du öka storleken på rotationen . Stanna vid första tecken på ytterligare smärta . Som ett alternativ , kan du bifoga en längd av elastiskt band till ett dörrhandtag i en stängd dörr . Stå med sidan av axeln mot dörren , och med armen böjd i 90 grader . Håll bandet i handtaget , dra den försiktigt över magen så många som 10 gånger . Återigen , sluta om du känner smärta .

Försiktighetsåtgärder

Fortsatt ömhet kan tyda på djupare problem som du inte kan behandla hemma . Om smärtan inte förbättras efter flera dagar , eller om det blir värre på något ställe , se din läkare för en ordentlig diagnos . Du kan också be din läkare eller en sjukgymnast om ytterligare hem behandlingsalternativ . Addera