Axeln är en mycket rörlig kroppsdel som består av flera leder samt ett stort antal muskler, senor och ligament. Vi förlitar oss på denna struktur för allt från vardagliga sysslor till idrottsliga prestationer, vilket ibland leder till mindre skador. Som tur är finns det flera enkla och effektiva sätt att behandla en ömmande axel hemma.
Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons rör sig de flesta axelskador om skador på mjukdelarna snarare än på skelettet. Vanliga orsaker till smärta är tendinit (inflammation eller degeneration i en sena), bursit (inflammation i den vätskefyllda slemsäcken), artros (degenerativa förändringar i en led) samt direkta skador. Om smärtan i din axel är kraftig bör du omedelbart uppsöka läkare för en fullständig undersökning och diagnos. Är smärtan däremot relativt lindrig kan du välja att behandla axeln på egen hand.
Börja behandlingen med att lägga en ispåse eller annan kylkälla mot den ömma axeln för att dämpa eventuell inflammation. Låt kylkällan sitta kvar i upp till 15 minuter och ta sedan bort den. Kvarstår smärtan kan du upprepa 15-minuterspass med pauser emellan. Se till att aldrig placera kylkällan direkt mot huden. Vid behov kan du behandla axeln på detta sätt tre till fyra gånger per dag under två till tre dagar.
Kombinera gärna kylbehandlingen med vila för den drabbade axeln. Undvik alla aktiviteter som förvärrar skadan, exempelvis att sträcka armen över huvudet, lyfta tunga föremål eller göra upprepade utfall med armarna. Det kan även bli nödvändigt att tillfälligt pausa idrottande eller intensiv träning.
För ytterligare smärtlindring kan du använda receptfria antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Naprosyn, Aleve). Observera att regelbunden användning av dessa preparat kan ge biverkningar, bland annat magblödningar samt skador på lever och njurar. Följ alltid doseringsanvisningarna noggrant och avsluta användningen vid den tidpunkt som anges.
Du kan även lindra axelsmärtan med enkla rörlighetsövningar. Prova att böja dig framåt i höften och låta den drabbade armen hänga rakt ned, samtidigt som du rör den i små cirklar. Fungerar det bra kan du successivt öka cirkelns storlek. Sluta genast om smärtan ökar. Ett alternativ är att fästa ett elastikband i ett dörrhandtag i en stängd dörr. Ställ dig med sidan av axeln mot dörren och böj armen 90 grader. Håll i bandets handtag och dra det försiktigt över buken upp till tio gånger. Avbryt även här om du känner smärta.
Fortgående värk kan tyda på djupare problem som inte går att åtgärda hemma. Om smärtan inte förbättras inom några dagar, eller om den förvärras, kontakta läkare för en korrekt diagnos. Du kan även be din läkare eller fysioterapeut om fler tips på behandlingsalternativ du kan utföra hemma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online