Många idrottare och personer som står eller går mycket i sitt arbete drabbas av smärta i fotled och ben. Smärtan kan bero på seninflammation i Akillessenan eller peroneussensorna i fotleden, överbelastade vadmuskler eller fotledsband, eller till och med shin splints (ömhet i skenbenet). Vissa skador är allvarligare och kan kräva kirurgi, men de flesta går att bota med en kombination av vila, is, lokal behandling och försiktig träning.
Oavsett var smärtan kommer ifrån rekommenderas oftast vila för att inte förvärra skadan. Vila ger isen tid att minska inflammation och smärta, vilket är den första fasen i läkningsprocessen. Is skapar kärlsammandragning (vasokonstriktion), vilket minskar svullnad och värk genom att begränsa blod- och lymfflödet till området. Isförpackningar är effektiva eftersom de håller isen komprimerad mot det drabbade området. Att höja den skadade kroppsdelen över hjärtnivå kan också minska både inflammation och smärta. När svullnaden har lagt sig kan värme användas för att öka blodflödet – med sina läkande egenskaper – till det drabbade området.
Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxen kan också minska inflammation och smärta. En kombination av is och ibuprofen (eller naproxen) kan vara mycket effektiv vid behandling av smärta i fotled och ben. Dessa läkemedel verkar som Cox-2-hämmare och lindrar smärta samt svullnad genom att begränsa Cox-2-enzymer och prostaglandiner – kroppens naturliga reaktion på skada. Lokala krämer, exempelvis Bengay, kan även hjälpa till att lindra besvären. Vid mer svår smärta kan läkaren behöva förskriva kortisonpreparat (steroider).
Stretching kan lossa spända muskler och leder, lindra smärta och förbereda muskulaturen för återgång till aktivitet. Börja med rörelser som inte orsakar smärta. Fotledsstretching kan innefatta att röra foten i olika riktningar och hålla positionen några sekunder. Att gradvis stretcha vadmusklerna hjälper dig att återhämta dig från både Akillessene- och vadsmärta. Motståndsträning som cykling, promenader och lätt styrketräning främjar återhämtningen ytterligare. Träning är det mest effektiva sättet att öka blodcirkulationen i området. Massage är ett annat bra verktyg, eftersom det hjälper spända muskler att slappna av.
Det finns ingen exakt tidsplan för när smärta i ben och fotled läker. Svårare skedor tar naturligtvis längre tid att läka. Som en tumregel gäller att ju mer proaktiv du är i din behandling, desto snabbare blir återhämtningen.
Ibland kan smärta i fotled och ben vara allvarligare än en enkel överbelastning eller seninflammation. Kontakta läkare om du har svårt att belasta foten eller om svullnaden inte förbättras inom tre dagar. Sjukdomar som perifer artärsjukdom (PAD) – ett potentiellt farligt cirkulationsproblem – kräver helt andra behandlingsmetoder och alltid professionell vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online