TMJ Hem Botemedel

Även om det inte är klart definierat om TMJ är en ben-och brosk fråga eller muskler och ligament problem, det är ett tillstånd där käken är i konstant smärta . De som lider av TMJ kan ha problem med att tugga på grund av belastningen på sin käke . Det finns många huskurer som kan hjälpa dig att hantera den smärta som orsakas av TMJ . Få blodet flyter

få blodet flyter till din käke . Du kan göra detta genom att tillämpa kalla eller varma förpackningar ( inte alternera de två) . Applicera inpackningen till sidan av käken under några minuter . Detta kommer att få blodet flyter till lederna och du bör känna en viss lättnad . Försök också massera sidorna av käken ofta.
Stretchingövningar

Göra några munnen övningar två gånger om dagen i ungefär fem minuter . Sitt rakt upp i en stol eller på golvet. Stäng munnen . Vila spetsen på tungan på gommen , bakom de bästa framtänder. Nästa kör spetsen på tungan bakåt mot gommen så långt tillbaka som det kan gå . Därefter , tryck på tungan tillbaka att hålla kontakt med dina smaklökar och mycket sakta öppna munnen förrän tungan drar ifrån din gom . Håll denna position i fem till 10 sekunder , sedan stänger munnen . Koppla av i några sekunder och upprepa detta i fem minuter . Addera Ändra din kost

äta extremt sega livsmedel kommer definitivt att förvärra din smärta . Håll dig borta från tuggummi , som bara kommer att trötta ut dina leder . Undvik också bagels , som är svårt att tugga . Försök att inkludera fler mjuka och flytande livsmedel . Till exempel , äter en smoothie till lunch , och prova yoghurt , potatismos eller havregryn . Den mjukare maten , den mindre arbete din käke måste göra , och du kommer snart att må bättre . Addera