Det är inte helt klarlagt om TMJ (käkledsdysfunktion) beror på problem med ben och brosk eller med muskler och ligament, men det är ett tillstånd där käkleden gör konstant ont. De som lider av TMJ kan ha svårt att tugga på grund av belastningen på käken. Det finns dock flera hembotemedel som kan hjälpa dig att hantera smärtan som orsakas av TMJ.
Se till att blodet cirkulerar bättre i käken. Det kan du göra genom att applicera kalla eller varma kompresser (växla inte mellan de två). Lägg kompressen mot sidan av käken i några minuter. Detta stimulerar blodflödet till lederna och du bör snart känna viss lindring. Försök dessutom att massera sidorna av käken regelbundet under dagen.
Gör munövningar två gånger om dagen i cirka fem minuter. Sitt rakt upp i en stol eller på golvet och håll munnen stängd. Vila tungspetsen mot gommen, precis bakom de övre framtänderna. För sedan långsamt tungspetsen bakåt längs gommen så långt bak som möjligt. Tryck därefter tungan bakåt för att behålla kontakten med gommen och öppna mycket långsamt munnen tills tungan släpper från gommen. Håll positionen i fem till tio sekunder och stäng sedan munnen. Vila några sekunder och upprepa övningen under fem minuter.
Att äta mycket sega livsmedel förvärrar nästan alltid smärtan. Undvik därför tuggummi, som bara tröttar ut käklederna, samt bagels och andra hårda livsmedel som är svåra att tugga. Försök istället att inkludera mer mjuka och flytande livsmedel i din kost. Ät till exempel en smoothie till lunch och prova yoghurt, potatismos eller havregrynsgröt. Ju mjukare maten är, desto mindre arbete behöver käken utföra – och du kommer snart att må bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online