Artrit är en sjukdom som främst drabbar äldre vuxna och orsakar inflammation samt smärta i lederna. Det cirkulerar många teorier om att vissa kostförändringar kan ge lindring till personer med artrit. En del av dessa påståenden har vetenskapligt stöd, medan andra enbart bygger på personliga erfarenheter och anekdoter.
Följande kostråd har framförts av patienter men saknar experimentellt stöd: att utesluta potatis, tomater och aubergine ur kosten, samt att öka intaget av sötpotatis, grönsaker och russin som legat i gin.
Du kan gärna prova dessa anekdotiska huskurer i måttliga mängder, men medicinsk forskning tyder på att de har liten eller ingen effekt på artrit. Var särskilt försiktig med russin indränkta i gin – även om alkohol tillfälligt kan dämpa smärta, kan den försvaga immunförsvaret och skapa ytterligare problem för din artrit.
Det finns kostvanor som visats kunna ge verklig lindring för artritpatienter. Omega-6-fettsyror förvärrar inflammation, medan omega-3-fettsyror lindrar symtomen. För att göra denna förändring i din kost bör du minska intaget av kött och fjäderfä och istället äta mer fet fisk från kalla vatten, exempelvis lax, sill och makrill.
Andra livsmedel med dokumenterad antiinflammatorisk effekt är ingefära och fiskolja. Det bästa allmänna kostrådet är dock att upprätthålla en balanserad kost och en hälsosam kroppsvikt, eftersom övervikt belastar skelett och leder i onödan och kan förvärra besvären.
Vissa kosttillskott har visats kunna lindra symtomen vid artrit:
Innan du börjar ta kosttillskott är det alltid klokt att rådfråga din läkare, särskilt om du redan tar andra läkemedel, då vissa tillskott kan interagera med befintlig behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online