Hur Motion Händer att lindra reumatoid artrit

Reumatoid artrit eller RA , är en kronisk sjukdom där immunsystemetattackerar egna vävnader . Symtomen är smärta , svullnad , stela leder och förlust av rörelse främst i händer och handleder . Däremot kan stärka musklerna kring dessa leder genom enkla övningar leda till förbättrad funktion i händerna . Instruktioner
1

Kontrollera med din läkare . Diskutera vilka övningar kommer mest att gynna dina drabbade lederna och fungerar bra för dig .
2

Ta varje övning långsamt . Här är några exempel på bra artrit övningar . Sätt handen ut platt , handflatan upp och böja varje finger i taget mot handflatan . En annan är att klämma en övning bollen i handen . För bättre rörlighet finger , ta skruvar och bultar av en ruta av handfull , överföra dem till andra handen och sedan lägga in dem i en annan låda . Addera 3

Var modig . Motion ömma leder kan vara smärtsamt , men fortsätter att göra dem och du kommer att se fördelarna .
4

Vila under skov . Personer med RA går igenom faser . Skov är när lederna blir oerhört smärtsamt och svullet . Under en betydande uppblossande , lederna behöver mer vila så du kan behöva för att sätta övningen på is eller göra mycket mindre under denna period .
5

Håll på det . Långsam och stadig vinner loppet . Även om det är osannolikt att RA styvhet kommer att permanent försvinna , kommer handen övningar förbättra vad du kan göra och ger dig en mycket bättre livskvalitet . Addera